O ženách a osteoporóze (ženy) Postmenopauzálne ženy majú nižšiu kostnú hustotu kvôli poklesu ženských hormónov. Výsledkom toho je, že príznaky osteoporózy sa zvyčajne prejavujú a frekvencia lôžkových spánkov v dôsledku "pádov a zlomenín" je viac ako dvakrát vyššia ako u mužov.
Je dôležité aplikovať mechanické namáhanie (zaťaženie) na kosti, aby boli kosti silné a aby sa zabránilo osteoporóze. Keďže svaly sa pripájajú k kostiam a spájajú kosti a kosti, môžete zväčšiť mechanické namáhanie kostí rozšírením svalov.
Tréning posilňovania svalov môže zabrániť "pádom" zvyšovaním svalov a prevenciou osteoporózy a predchádzaním "zlomenín" zvýšením hustoty kostí. Preto možno povedať, že ženy potrebujú najmä silový tréning.