ZDRAVIE
www.543628.com
jedlo V rušnom živote moderných ľudí existuje veľa stravovacích návykov, ktoré majú veľkú váhu na večeru bez toho, aby mali čas pomaly relaxovať raňajky. Chcem však tiež venovať pozornosť hmotnosti jedál ráno, večer a večer. Ráno deň začína a pevne jedlu pre výživu, stane prívod energie do mozgu, zvýšenie telesnej teploty, preskočte ospalosť, zvyšuje úroveň aktivity. Tiež, aby ste zlepšili vaše prebudenie v dopoludňajších hodinách, okrem toho, že ráno vezmete svetlo, je užitočné mať dobré raňa
životným plánu Japonská spánkovej časové pásmo časové pásmo spánku a japonskej spánku časové pásmo a japončine, poďme spoločne z prieskumu National dobe NHK. Obrázok 2 ukazuje percento ľudí, ktorí spia v každom časovom pásme. Z tejto sumy, mnoho ľudí, môžeme vidieť, že v spánku do 24 hodín od 23 hodín. Okrem toho osoba, ktorá sa prebudí najčastejšie je sedem hodín 6. Pomer ľudí, ktorí spia v súlade s obr. 2 hod zóna (compiled z NHK National Time prieskumu) viac ako polovica ľudí spať čas,
nutná sleep time dať odpoveď na otázku, vlastne len zdravie, alebo ak som spať veľa hodín, je veľmi ťažké. Pri zvažovaní čas spánku, ktorý vám vyhovuje, spať čas ospalosti a cez víkendy počas dňa vám môže pomôcť. V živote deň v týždni, takže ak majú vplyv práce alebo do školy so silnou ospalosť počas dňa, a ak áno, stráviť osviežujúce počas dňa a dlhšie spať cez víkendy, podozrenie na možnosť, že spánok nie je dosť na kvantitatívne Budem. V takom prípade je dôležité, aby aj naďalej bola zaiste
jednotlivcov, ktorí dávajú zmeny vo faktoroch
čas spánku, ktoré sa mení v čase spánku, vek, životný štýl, obdobie, ako je predispozícia (ústavy) sa zvyšuje ty. Po prvé, čas spánku je značne ovplyvnený vekom. Až do začiatku 10 rokov, ale vyžaduje pomerne dlhú dobu spánku, stáť konštantou v dospelosti od dospievania, nemení najviac času spánok až 50 generácií. Potom ukazuje tendenciu, aby sa doba spánku znova zdĺhala. Čas spánku je tiež ovplyvnený štýlom života. Tá istá osoba, ako je tomu v prípade predovšetkým vyhoreného fyzickej aktivity,
O doby spánku Koľko Nemurere alebo zdravý byť nespí spať pokiaľ možno doba spánku je nedostatok k ničomu, aj keď, či je doba spánku môže byť skrátená, 8 hodín tam sa často, aby na otázky, ako je ten, a bez problémov. Čo si myslíte. Prosím, skúste odpovedať na nasledujúce otázky . V prípade správneho ○, prosím dať × ak je zle. Je to otázka odpoveď stĺpec dospelý je nutné spať 8 hodín denne. ? - 6 9 hodín dňa, postačí k spánku. • 8 hodín denne po dobu jedného týždňa v priemere postačuje k spánku
10 položiek zlepšenie životného štýlu zvyky, aby sa dobre spať
návyky prišiel, aby sa opakoval každý deň pre pokračovanie opatrení nebude náhle zmeniť. Nové akcie sa uskutočnia a pokračujte podľa nasledujúcich krokov. Nechajte sa posilniť bez toho, aby ste bolí s odkazom na tento tok. Prvý krok sa nazýva obdobie ľahostajnosti. Nemám záujem o duševné zdravie a necítim potrebu zmeniť nezdravé zvyky. Ako skutočný pocit, verím, že sa mi dobre darí. Som spokojný s mojim súčasným spôsobom života a dokonca sa budem obávať duševného zdravia. Druhý krok
interpersonálnych vzťahov medziľudských vzťahov je základ medziľudských vzťahov. Vykonaním oznámenie, my Rikaishiai navzájom. Ak je komunikačný nie je úspešné, bolo by to zlé predpoklady pre pocitov a myšlienok druhej strany, zostáva viera nie je Tadashisa, bude v stále presvedčenie nafukuje. Na zlepšenie medziľudských vzťahov ste spomenul kontrolný bod komunikácie. , aké sú vaše pocity sú nepresvedčili byť prenášané na druhej strane Táto osoba mi vedieť o svoje pocity. nezdá sa vám? To
zvládanie stresu spôsob srdce gymnastiky že budem učiť, aby duševné zdravie, zenovej meditácie a jóga pre ďalšie zlepšenie, Tai Chi a autonómne tréningová metóda. Avšak ani ťažké sa naučiť, zdá sa, že často nevydrží dlho. vymazaná namiesto nich dobre, bol pridaný k natiahnutiu je srdce gymnastiky. Kedykoľvek a kdekoľvek, v krátkej dobe asi päť minút, môžete aj v prípade, že nie je žiadny nástroj. Bod prístupu, dýchanie, uvoľnenie svalov a je strečing. centrom gymnastiky na spôsob (základ
pokus 3C zbaviť stresu gonna sa učiť techniky zvládanie stresu? ■■■ Ako prijímať veci a ako na veci premýšľať. (Poznanie) Že máte pocit, že ovládate, kým máte subjektivitu. Komunikácia, ktorú môžeme porozumieť s ostatnými ľuďmi a vybudovať vzťahy, ktoré si môžu navzájom pomôcť. Dostávame rôzne podnety a žijeme život. Rozumiem, premýšľam a môžem konať podľa mojej vlastnej úvahy. To môže narušiť rytmus mysle a tela. Vo keď je vystavený ani v prípade silnej stimulácii, ak názor na to, č
Vykonanie opatrení v oblasti duševného zdravia Mentálne opatrenia týkajúce sa duševného zdravia nemajú žiadny vplyv, ak nepretržité vykonávanie. Moje vlastné zdravie je vytvorené sami Práca s motiváciou je dôležitá. Vyberte si tri z najväčších dôvodov, prečo by ste chceli prijať opatrenia v oblasti duševného zdravia, napísať ich dole, povzbudiť sa tým, že sledujúte tento dôvod, keď sa vaša ochota rozpadať chystá rozpadnúť.
, či došlo v poslednej dobe k žiadnej významnej zmene v medziľudských manželstva a narodenie dieťaťa, zamestnanie, sťahovanie, zmena, ak interpersonálne vzťahy životné prostredie zmenilo v dôchodku , že nebude môcť vytvárať nové medziľudské vzťahy, môže porušiť rovnováhu mysle. 1. as niekým hovoriť, ak dôležitú osobu, ktorá iné vzťahy sú tiež zmätený, pretože vzťah nie je v poriadku s dôležitými ľuďmi je tanierik úzkostné pocity pri pomôcť prekonať zmenu nám stať. S cieľom zlepšiť vzťahy
priatelia a spolupracovníci z ľudu vzťahu
Ďalšie dôležitou osobou iný ako dôležitými ľuďmi osobne, alebo zlá kompromis, ak ste s problémami bude skúmať, či je daná osoba v každom vrstvy ľudských vzťahov kolesa . ■■ blízky vzťah (dôležitá osoba) ■■ na maximum úsilia, úsiliu riešiť problém, nechajte opravy vzťah. ■■ Ak sa ľudia ■■ vzdialenosť je ďaleko ľudia vzdialené vzťahu, možno budete chcieť predbehnúť nejako tak, že nezasiahne problém. Nikdy sa obávať príliš veľa. Že suma, ako držíme pevne upevniť vzťah medzi známymi ľuďmi. Tý
alebo nestratí v poslednej dobe dôležitou osobou Ak stratíte dôležitú osobu v úmrtia alebo odlúčenia, budú napadnutí zúfalstvo a smútok. alebo nie je proti a ich smútok, ak nechcete pripustiť, že stratil, smútok hromadí v mysli, môžete smútok vyjde tryskala vo forme skreslené, keď nečakané. Ako riešenie je dôležité ľutovať svoje zdravie. Je mi to mimoriadne ľúto. Ak niekto cíti smutný pocit spolu, vaše srdce sa uzdraví. Budem sa pozrieť na vzťah s stratenou osobou. Spomienka na dobré a zlé
Povaha vzťahu s dôležitou osobou Ako je charakter vzťahu s dôležitou osobou s najdôležitejšou osobou , ■■■ Kontrolný bod ■■■ Hovoríte dobre s dôležitými ľuďmi? Môžete slobodne hovoriť? Myslíte, čo očakávate od dôležitej osoby? Hovoríte, čo vás očakáva dôležitá osoba? Je vaše očakávania prijaté? Prijímate očakávania dôležitých ľudí?
k celkovému pochopeniu medziľudských vzťahoch Čo je to za ľudí a koľko je udržať vzťah, zhruba označte políčko medziľudských vzťahoch Budem. blízkosť vzťahu (žijú spolu, idú tam a späť na dennej báze, ako hovoriť každý deň na telefóne) a povahu (osobné vzťahy, práca na vzťah, Atď.), Zoskupte ľudí, ktorí majú vzťah. k ľudským vzťahom vzdialený vzťah z bicykla blízky vzťah (ľudský dôležité) z (iných osôb), čo je dané dôjsť vrstvené ako letokruhy stromov je ideálnym , Kruh medziľudských vzťa
životný štýl a nechajte medziľudských vzťahov komunikovať s ľuďmi, to nie je nezvyčajné, že nájde pokoj a spokojnosť. Na druhú stranu, ak nefunguje vzťah s osobou, alebo úzkosť, a Dari depresii. Týmto spôsobom stať stres je v mnohých prípadoch závisí na medziľudských vzťahoch. Na základe piatich kusov medziľudské check vzťah spôsobu, poďme urobiť rozhodnutie o medziľudských vzťahoch.
Termín súvisiace so stresom ● menej pravdepodobné, že si nevšimol alexithymia svoje emócie, štátne reprezentácie je zlá. V japončine sa prekladá ako emocionálna porucha expresie. Hovorí sa, že je to symptóm ľahko rozpoznateľný ľuďmi s psychosomatickými poruchami. ● psychosomatických porúch telo stresu ochorení faktora v útoku a priebehu ochorenia sa týka. Migréna a syndróm dráždivého čreva, angína pectoris a tak ďalej. ● posttraumatické stresové poruchy duševné poruchy, ktoré vznikaj
Pred začatím opatrení Skúsme znova dôvody vašich vlastných opatrení v oblasti duševného zdravia. Pre zdravie, pre život, pre bohatú spoločnosť atď. Môžete si predstaviť, čo hľadáte pre opatrenia duševného zdravia pevne vo svojej mysli. Priložením záznamu zistíte, kde je váš problém. Nahrávaním akcií a spôsobov myslenia súvisiacich s týmto problémom môžete poznať zmenu seba. Samotné starosti je bolestivé. V takom prípade budeme diskutovať s odborníkmi a priateľmi s týmto záznamom (denní
dôležitosti of vhodným životným štýlom, kedy cítite Nie unavený, čo bude ten správny čas, aby preskúmala životný štýl. Odpočinok a výživa, cvičenie, spánok, a konverzie nálady, alebo nie je súčasťou dobre vyvážené medzi živými, sa pozrieme späť. Poďme mať svoju vlastnú metódu stresu. často zmysel pre hru, aby sa uvoľnil tlak športové a tanec, horolezectvo, chôdzu, navyše, ako je karaoke, počúvať obľúbenú hudbu, obrazy, kúpanie, gymnastika, aromaterapiu, meditácie (vyslovované :), a pod
Cieľom pre vás nie pre vaše
starnutia, ako je zrejmé zo zmien v
zdravie - jedlo - Matka a dieťa - štýl -
Slovensko zdravie © www.543628.com