Ako sa zotavujete z chronickej únavy? Čo je dobré vedieť tri tipy

stres nahromadený v tele a mysli už bolo povedané, že spôsobujú chronickej únavy. Aby ste sa zotavili z chronickej únavy, akú metódu by ste mali prijať? Poďme sa pozrieť na tipy na obnovu únavy tu.

Ak
adekvátnu výživu pre telo

únava sa hromadí, môžete sa prihlásiť sa zrútil nutričnej rovnováhy v tele. Po prvé, vezmite si sacharidy, bielkoviny, lipidy a nechajte tri hlavné živiny pre telo fungovať normálne. Pre ostatné živiny je dôležité dobre vyvážiť.

Až keď ste unavení, aktívne začleňujeme potraviny bohaté na cukor a vitamíny. Navyše, skôr ako jesť skreslená niektorú zo zložiek, a aby násobok výživných látok, potom sa zvyšuje nutričnú hodnotu, ktorá je prijatá do tela, zvyšuje únavu efekt obnovy. Navyše nedostatok výživy v každodenných stravovacích návykoch správne dopĺňa a podporuje energetický metabolizmus. Napríklad v supermarketoch a lekárňach, že bolo predaných veľa energetické nápoje a doplnky rovnako, je to dobrý nápad, aby sa pokúsila konzumovať v súlade s unaveným stavu.

Citácia: Health Care University

k druhému, aby sa usilovne odpočinku snažiť Osviežte sa

Správna výživa vyvážené, mierne odpočinok aj pre obnovu únavy Odporúča sa. Hovorí sa, že je dobré vziať spánok asi 10 minút po obede, rovnako ako dobrá kvalita spánku v noci.

Spánok s dĺžkou 10 až 15 minút je tiež veľmi účinný pri zotavovaní z únavy. Po zdriemnutí je hlava čistá a pracovná účinnosť sa zvyšuje, takže ide o dva kamene s jedným kameňom. Dokonca aj zatváranie očí, len sedí stále pôsobí.

Taktiež vám odporúčame, aby ste mali voľno, keď cítite silnú únavu, že sa nemôžete pohybovať. Tým, že sa ocitnete v prostredí bez stresu, môžete podporiť regeneráciu únavy odpočinkom.

Citácia: Health Care University

Je tiež možné mierne cvičenie je únava oživenie

telo nielen, môžete mať tiež unavený mozog.

Únava mozgu je spôsobená nadmernými informáciami a stresom z vonkajšej strany.

Citácia: University Health Care

Únava mozog, zdá sa, že vedie k zlepšeniu prevedením mierne cvičenie.

Cvičením sa zlepšuje prietok krvi v mozgu a uvoľňuje sa stres, čo vedie k zotaveniu mozgovej únavy. Výskum gruzínskeho technologického inštitútu v Spojených štátoch ukazuje, že mozog môže byť aktivovaný s tréningom trvajúcim 20 minút. Je to preto, že vylučovanie mozgových neurotransmiterov (noradrenalínu) sa zvýšil o pohybe, ktorý sa nazýva získať dostatočný účinok aj pri cvičení môžete robiť s každodenným životom.

Citácia: Zdravotná univerzita

Začnime sa trochu za krokom

Ak ste chronicky unavení, ste zaneprázdnení alebo unavený a nestaráte sa o iné veci Sú chvíle, kedy sa neotočí. V odkaze na tri metódy, ktoré boli zavedené tentoraz preskúmať životný štýl, pretože môžeme, poďme odstrániť nahromadené únavu.