Existujú triky, ktoré neznižujú nutričnú hodnotu! Správny spôsob, ako varí priebeh Žida

zeleniny, ktorá sa pýši nutričnú hodnotu najvyššej triedy medzi listovej zelenine je Žid. Poďme sa rýchlo pozrieť na to, ako variť Moroheiya.

Žid

Žid, nazvaný kráľ zeleniny, obsahuje dobrú rovnováhu mnoho živín medzi listovej zelenine. Preto je to zelenina, ktorá má veľa príležitostí na to, aby bola použitá na prípravky a zelenú šťavu. Podľa

Štandardná Tabuľky zloženia potravín v Japonsku, vápnik, karotén, vitamínov skupiny B, vitamín C, a každý z hodnoty diétnej vlákniny je veľmi vysoká. Moroheiya obsahuje okrem obsahu vápnika až 640 μg zo 100 g vitamínu K. Vitamín K je živina nevyhnutná pre trvalú tvorbu kostí, pretože slúži na prevenciu koagulácie v krvných cievach, ako aj na usadzovanie vápnika na kostiach. Moroheiya, ktorý obsahuje vápnik i vitamín K, má vplyv na prevenciu osteoporózy. Okrem toho obsahuje veľa antioxidačných polyfenolov známych z hľadiska opatrení proti starnutiu, a tak upúta pozornosť ako kozmetický potravinový materiál.

Citácia: Health Care University

Žid
, ktoré možno zakúpiť v supermarkete v

V súčasnosti si môžete kúpiť surové Žida v rastlinnom uličke supermarkete. Je obyčajné jesť varené moroheiya. Tu vám predstavím, ako variť Moroheiya lahodne.

(1), ktoré vaše voda do

hrnca variť dostatok teplej vody do hrnca varené 2L kabelku z 1L.

(2) Umiestnenie soli do horúcej vody

Aby ste zachovali živosť zelene, dal soľ v horúcej vode. Myslím, že pokyny sú slané.

(3) Vložte Moroheiya

Vložte stonky do prednej a listy do 40 sekúnd. Odhadované vykurovanie je 1 minúta kmeňa a 20 sekúnd listov.

(4) Keď oheň cez

Žid pôsobeniu studenej vody, rýchlo otvoril v sitku, vložíme do studenej vody, ktorý bol pripravený v predstihu.

(5) Po
z vlhkosti je

surový tepla prevzatia, stisol ľahko vlhkosť rukou jemne utrieť, aby nedošlo k rozdrveniu vlákien na oboch stranách s papierovým uterákom.

Citácia: Health Care univerzity

živín je rozbité, ktorá je súčasťou a príliš varené žid bude mať nutričné ​​hodnoty klesli. Poďme variť vriacim časom vyššie.

správne varí lahodný Jedz

Žid počnúc listovej zelenine je príliš varené chuť, musíte byť opatrní, a to nielen preto, že nutričnú hodnotu takisto spadá. Tiež trochu ťažkopádne, čas varí, aby sa jesť Delicious Poďme rovnováhu správne.