Je to "nespavosť"? Skúsme si "Nemôžem zaspať"

Existuje len málo ľudí, ktorí majú ťažkosti so spánkom, ako je spánok zle, nie je schopný dobre spať, rýchlo sa zobudí. Možno však nebudete môcť posúdiť, či ste nespavosť, alebo nie, len ju pozorujete, akoby ste práve spali. Takže predstavím odporúčanú kontrolu insomnie a vyšetrenia špecialistom.

Čo môže insomnia kontrolovať sami?

poruchy spánku znázornený nespavosť, zhromažďovanie a malátnosti únavy, ako je pozornosť rozptyľovať, môže zasahovať do každodenného života. Je dôležité, aby sme sa s tým zaoberali už skôr, ale zdá sa, že niektoré jasne definované štandardy a definície "nespavosti" sú nejednoznačné a je pre nich ťažké súdiť sa. Je to kontrolný hárok s názvom Athenee Insomnia Scale, ktorý sa odporúča v takom čase.

Ako sprievodca pre posúdenie, či nespavosť, alebo nie, je kontrolný hárok s názvom "Atómová stupnica Atény". To bolo vytvorené "Svetovým programom spánku a zdravia", ktorý zriadila Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) ako centrum, ktoré je štandardom pre objektívne určenie nespavosti. Je to "sprievodca" na poslednú. Konečný rozsudok je dôležité konzultovať s lekárom.

Citácia: Zdravotná univerzita

Skontrolujte stupeň nespavosti teraz! "Athens Insomnia Scale"

Poďme skontrolovať nasledujúce osem otázok, ktoré sa vzťahujú viac ako trikrát týždenne za posledný mesiac a vypočítať celkové body každého skóre.


Otázka č. 1: Aký je čas spánku (čas potrebný na spánok po vstupe do futona)?

· vždy zaspáva 0 bodov
bolo dobré

· vždy jeden bod
trvalo o niečo dlhšie než

· vždy dva body
vzal značné množstvo času, než

· Tri body, ktoré trvalo oveľa dlhšie ako obvykle alebo nespaly