Aký typ postoja zvyčajne spíte?

Jedným z dôvodov, prečo sa stať prekážkou, je nesprávne spanie a zvyk. Tu budeme predstaviť, ako vybrať spacie a vankúše, ktoré sú považované za dobré pre zlepšenie chrbta. Čo je ospalý človek, ktorý je náchylný na dychtivú osobu

Najprv majú ospalí ľudia sklon k tomu, že ležia na zemi alebo na ležiacej tvári. Ako sú tieto spacie vzťahy so stope?

Ležiace v bočnom smere, celé telo je zrolované. Preto sa bude stať držaním tela, keď spí. Okrem toho tiež vyvoláva rameno s ramenom vo vnútri. Keď sa valivé rameno zhorší, pohyb lopatiek sa zhoršuje, takže má vlastnosti, že rameno sa ľahko pohybuje. Tiež je možné ľahko deformovať krk a môžete zhoršiť chrbát, takže musíte byť opatrní.

Citácia: Univerzita zdravotníctva

Pre spanie na tvári sa zdá, že existuje hlboký vzťah medzi smerom tela a smerom krku.

Ak spíte na tvári, krk sa otočí bokom, aby bolo ľahšie dýchať. Ak narazíte na spánok v krajinnej orientácii, váš krk bude skreslený, čo spôsobí bolesť v ramenách a krku. Taktiež, keď sa krútenie krku objaví, bude háčik spojenie bedrového kĺbu znižovať jeho krútenie. V dôsledku toho sa môže bedrovej chrbtice krútiť a spôsobiť bolesť v dolnej časti chrbta.

Citácia: Zdravotná univerzita

Spanie odporúčané pre zlepšenie spätnej väzby Cat

Ak chcete zlepšiť svoj strih, odporúčame spať na chrbte. Ak chcete zlepšiť strihanie počas spánku, môžete vložiť v dolnej časti krku vankúš a podporiť vrátenie krčnej chrbtice. Ak máte bolesť, skúste použiť nasledujúcu metódu.

Ak trpíte bolesťami na chrbte, keď ležíte na chrbte, dôkladne spíme s kolenami ohnutými. Keď je ťažké udržať ohnutý stav, môžete udržať ohnutý stav prirodzene tým, že vankúš pod koleno. Týmto spôsobom môžete uvoľniť napätie svalov a chrbtice okolo pasu.

Citácia: Zdravotná univerzita

Odporúčaný vankúš na zadnú stranu

Ak chcete zlepšiť chrbát, je tiež dôležité vybrať správny vankúš. Vzhľadom na to, že je ideálne na kreslenie voľnej krivky v tvare písmena S do chrbtice, vankúš, ktorý môže pevne držať hlavu a krk, je dobrý, takže podobné krivky môžu byť udržiavané aj počas spánku. Pri výbere vankúša odporúčame starostlivo vybrať nasledujúce body.

(1) Výber tuhého jedla

Mäkký vankúš, ktorý klesá do hlavy, niekedy spôsobuje skreslenie. Preto je dôležité vybrať si vankúš, ktorý je dostatočne tvrdý, aby pevne podporil vašu hlavu.

(2) Výber vankúša so strednou výškou

Krk osoby je v tvare oblúka, a keď ležíte na chrbte, budete mať medzeru medzi futon. Ak si vyberiete vankúš, ktorý je dostatočne vysoký na vyplnenie tejto medzery, môžete si zachovať prirodzenú držanie tela.

Citácia: Zdravotná univerzita

Pravidelne nahradiť vankúš

Vankúš postupne mení tvar po určitej dobe. Dokonca aj keď si vyberiete vankúš, ktorý vyhovuje vášmu telu, stane sa vankúšom, ktorý sa po roku nehodí do vášho tela. Preto by bolo lepšie preskúmať vankúš s rozpätím asi šesť mesiacov až rok.