Odporúčané pre každodenné recepty Spánok s dobrou ingredienciou s dobrým spánkom! Keď máte pocit, že

je, a príliš unavená tela, keď sa rovnováha života zvyk je rozbitá, tiež považovaný za faktory, ako je stres. Tu uvádzam recepty a prísady pre kvalitný spánok.

a "dobre spať" zlepšiť jedlo, aby sa stala

Ak nespíte sa hovorí, že v dôsledku, ako je životný štýl a únava sa hromadí. Pre dobrý spánok a dobrý spánok je tiež dôležité zlepšiť životnú prácu, ako je jedlo.

Pravidelná strava pomáha aj pri organizovaní rytmu telesných hodín. Dalo by sa niektorí ľudia nejedia raňajkách, jedia raňajky, spolu s energiou dodáva do mozgu, pretože metabolizmus sa zrýchlil nárast telesnej teploty, prebudenie mozgu a tela budú podporované. Na druhú stranu, jesť veľa do neskorých nočných hodín, bude pracovať gastrointestinálne ešte počas trávenia spánku, zaspávanie bude horšia.

Citácia: zdravotné univerzity Starostlivosť

obnova únava, primeranú výživu je zásadný. Rýchle občerstvenie, ako sú sacharidy, lipidy mnoho instantné rezance, vitamíny, minerály a vzácne pomôcť fyzickú obnovu pevnosti. Tiež ten deň nie je čas, jednu až dve jedlá denne skúsme jedlá tak, aby si bol vedomý nutričné ​​rovnováhy.

Požitie skupiny vitamínov B je účinné pre zotavenie z únavy. Odporúča sa začleniť prísady bohaté na vitamín B ako je bravčové a úhoľové. Ak nemáte čas, môžete použiť doplnky skupiny vitamínov B.

Citácia: Health Care University


receptov zložiek, ktoré sú účinné v príjemnom spánku

spať dobre! Odporúča v noci "jogurt"

rovnováhe výživy môže byť účinok zmierňuje stres je príčinou únavy je známe, že sa očakáva, že "jogurt". Niektorí ľudia si môžu vychutnať raňajky.

Keď sa akumuluje stres, je dôležité mať dobrý spánok.

spánok nielen brať únavu mysle a tela, ako je napríklad tvorba poškodených buniek opraviť a nové bunky, pôsobí podporovať metabolizmus a je tiež dôležitý čas majú byť vykonané.

Ľudské telo V noci hormón melatonín od orgánu, ktorý epifýza sa nachádza v mozgu bude vylučované. Melatonín sa zvyšuje v tmavom prostredí, ale hovorí sa, že je akcia, ktorá vedie k spánku, v skutočnosti len pre teba, ale aj jogurt obsahuje melatonín, sa odporúča jesť jogurt pred spaním.

Citácia: Starostlivosť o pleť University

vápnik-bohaté potraviny
Ak chcete pridať do receptov zložiek, vrátane

vápnik, existuje veľa vecí, ktoré možno očakávať účinkov pre dobrý spánok , Odporúčame tiež recepty s mliekom a syrom.

jedlo

spánok pred kofeínu a alkoholu Poďme sa zdržala. Na druhej strane, tryptofán obsiahnuté v mlieku, glycín, ktorý je obsiahnutý vo veľkom množstve v kolagénu a želatíny, to má vplyv na zlepšenie zaspávanie.

Citácia: môže trvať, pokiaľ sa potravina
, ktorú chcete použiť, keď zdravotná starostlivosť univerzitnú

že nedostatok spánku a únava

je

fyzická sila klesla Uvediem odporúčané zložky.
zvyšujú odolnosť voči vírusu

· pomáhajú sliznicu nosa a krku, "vitamín A"

Mnoho Obsahuje ingrediencie: mliečne výrobky, ako je mlieko, syr, maslo, vajcia, pákou ako je

· ľahko stratí v horúčave, "vitamín B skupina"

mnoho obsahuje prísady: bravčové mäso, vajcia, a antioxidačný účinok
ako je umývadlo

· telesnej sila odporu zvýšenie "vitamín C"

mnoho obsahuje prísady: zemiaky, sladké zemiaky,
, ako sú citrusové ovocie, ako sú pomaranče, zvýšenie odolnosti

​​· telo "vitamín E"

veľa obsahuje zložky: tekvica, sója,
ako sú rastlinné oleje, ako je saflorový olej a repkový olej zvyšujú antibakteriálny účinok a odolnosť proti sile

· telo "alyl sulfát"

mnoho obsahuje zložky: cesnak, pór,
ako je cibuľa

citát: Health Care University

"spať" v zlepšenie diétneho čase, aby

jesť pred spaním prísady a jogurt, vrátane glycínu Ako je Rukoto, sľubný zložky účinku na odstránenie stresu a nespavosti sa nachádza v prekvapivo známe. Zlepšenie životného štýlu, ako je jedlo, môže byť dobrou podporou spánku.