Hladké rozlíšenie zápchy! Hodnotenia potravín bohatých na horčík

Horčík sa považuje za užitočnú zložku na zlepšenie zápchy. Aby som mohol agresívne užívať magnézium, aké potraviny by som mal jesť? Najprv uvedieme vlastnosti horčíka.

Úloha horčíka
Horčík sa zdá byť nepostrádateľným minerálom na udržanie života skôr, ako je užitočnou zložkou pri zlepšovaní zápchy.

Horčík je jedným z najdôležitejších minerálov pre ľudské bytosti. Viac ako 300 druhov enzýmových reakcií v tele, ktoré sú hlboko spojené s životnými aktivitami, sa nedá dosiahnuť bez horčíka. Všetky reakcie, ako je sekrécia hormónov, neurotransmisia, svalová kontrakcia, sú všetky spojené s horčíkom.

Citácia: Health Care univerzity

Dôvodom
že horčík pomáha eliminovať zápcha

horčíka nás podporovalo odstraňovanie zápchy, akciu, ktorá zvýši absorpcii vlhkosti Zdá sa, že to súvisí. Zahrnutím vlhkosti do stolice sa stolica stáva mäkkou a zápcha sa ľahko rozpúšťa.

Nedostatok vody je hlavnou príčinou zápchy a je tiež faktorom, ktorý spôsobuje chronickú zápchu. Stolička len ťažko sa ťažšie, keď sa vlhkosť nestačí, pretože negatívne reťazec, ktorý je zbavený ešte viac vlhkosti a zostávajú dlho v črevách stanú extra tvrdé nastane.

Tým, že ľahko obsahuje vodu pôsobením horčíka, stolica sa stáva mäkkou. Okrem toho, ak je také zároveň brať vlákniny, aby sa viesť aj k zvýšeniu pre lety dáždnik, nie je to viesť k zápcha odhodlanie pomáhať pohybu peristaltiky čriev.

Citácia: Univerzita zdravotníckej univerzity
Poradie potravín, ktoré obsahuje veľa horčíka

Nasledujúce zložky sú potraviny bohaté na horčík. V porovnaní s obsahom, ktorý je obsiahnutý v 100 g, 1 miesto Hijiki, druhé miesto riasu, na treťom mieste je vidieť, že je káva a morské riasy. Zdá sa, že je dobré, ak sa vedome pokúšate jesť.

rastlinné potraviny

· hijiki: 620 mg

· riasy: 520 mg

· Cocoa: 440 mg

· Coffee: 410 mg

· riasy: 410 mg

· sezamové: 360 mg

· mandle: 310 mg

· grilované morské riasy: 300 mg

· soy: 220 mg

· hnedá ryža: 110 mg

citát: Health Care univerzity

animal food

· Sakuraebi: 310 mg

· sardinky: 110 mg

· ulity: 100 mg

· Koľko: 95 mg

· clam: 81 mg

· ustrice: 74 mg

· Kinme Kapitola: 73 mg

· Huňáček: 57 mg

· parmezán: 55 mg

· hovädzie trhaný: 54 mg

citát: Health Care University
< h2> príjem
primeraným množstvom

horčíka nás pomocou zápchy vyriešený, ale nadmerný príjem môže spôsobiť hypermagneziémie sa symptómy, ako je nevoľnosť a závraty. Ak užívate doplnky, atď., Chráňte svoju schopnosť a pitie.