Čo je ideálne percento telesného tuku? Poznáte štandardnú hodnotu žien podľa veku?

Podiel tuku v telesnej hmotnosti sa nazýva "percento telesného tuku". A to je zásadný pre udržanie zdravia, ale zvýšila príliš veľa, je tu nebezpečenstvo, že spôsobí choroba veľké bremeno na tele. Poďme sa pozrieť na ideálne telesné tukové percento žien podľa veku.

Čo je ideálna hodnota percenta ženského tuku v tele?

Koľko tuku by som mal mať pre japonskú ženu? Hoci má za cieľ byť "modelovým telom" alebo "zdravým telom", má v podstate päť rozdielov, ktoré vyjadrujú percento telesného tuku. Ako jeden z China

telesného tuku percentách klasifikačné metódy, "chudý" - myšlienka, že rozdelená do piatich na štandard "(mínus)", "Standard + (plus)" "light obezity", "obezita" Tam je. Percento telesného tuku ideálu, je rozdiel väčší, podľa veku i mužov a žien, pretože existuje celý rad, poznať štandardnú hodnotu ich veku a pohlavia, môžete skúsiť porovnať.

Citácia: Health Care University

bežne označované ako "zdravý telesný typ" bol povedal, aby bol 20% až 28% u dospelých žien. Ak prekročí 30%, bude to "štandard +".

percento telesného tuku z vekovo špecifická ideálu ženskej

"štandard mínus" je chudý bližšie, "štandard plus" sa zdá, že svetlo obezity, do tela tak dlho, ako číselné hodnoty štandardu v rámci Zdá sa, že zaťaženie je malé. Preskúmala som štandardnú číselnú hodnotu podľa veku.

~ 13-ročný

· chudý ~ 14%

· štandardné (-) 15 ~ 24%

· štandardné (+) 25 až 33%

· svetlo obezita 34 ~ 37%

· obezita 38% ~

14-ročný na 17-ročného

· chudá ~ 17%
< p> · štandardné (-) 18 ~ 26%

· štandardné (+) 27 ~ 35%

· svetlo obezita 36 ~ 39%

40% obezita -

citát: Health Care University

18-ročný na 39-ročného

· chudá ~ 20%

· štandard (-) 21 až 27%

· štandardné (+) 28 ~ 34%

· svetlo obezita 35 ~ 39%

· obezita 40% ~

40-ročný až 59-ročný

· chudý ~ 21%

· štandardné (-) 22 ~ 28%

· štandardné (+) 29 ~ 35%

· svetlo obezita 36 ~ 40%

· obezita 41% ~

60-ročný ~

· chudá ~ 22%

· štandard (-) 23 - 29%

· štandard (+) 30 ~ 36%

· svetlo obezita 37 ~ 41%

· obezita 42% ~

citát: Health Care University

Ako to bolo? A vaše štandardné hodnota vedieť, aké percento, poďme upustiť telesného tuku s cieľom percento telesného tuku z ideálu, keď som sa rovná alebo je väčšia ako svetla obezity.


je usilovať o ideálny podiel telesného tuku

aeróbne cvičenie, ako je správne diéty a prechádzky sa hovorí, že účinne znižujú množstvo telesného tuku. Okrem toho je to tiež tak efektívne, že je trénovať svaly na zadnej časti tela, sa nazýva "vnútorné", ale účinok sa neočakáva, že čoskoro, je dôležité, aby aj naďalej trpezlivo.