Zlepšite pred novým rokom! Ako obnoviť biologické hodiny

31. marec je "deň telesných hodín" založený spoločnosťou DoCoMo Healthcare Corporation. Rozhodlo sa deň pred začiatkom nového fiškálneho roka ako deň, kedy môj život odišiel na prelome nového života, ako je vstup do spoločnosti alebo vstup na univerzitu. Dovoľte mi uviesť metódu na usporiadanie životného rytmu, ktorá má tendenciu k zrúteniu počas prestávky na jar a vynulovanie telesných hodín.

Čo je to "body body", ktoré podporuje fyzickú kondíciu?

Na dlhú dovolenku, ako je jarná prestávka, žijúci rytmus má tendenciu vyhnúť sa kontrole kvôli oslobodeniu neskorej noci, pomáhajúcej s pocitom oslobodenia a pokračovaním v tejto udalosti. Avšak ak zostane tak, ako je, telo sa nebude držať nového života od začiatku sviatkov, čo môže zničiť fyzickú situáciu. Aký druh "biologických hodín" podporuje našu fyzickú kondíciu?

Biologické hodiny sú biologický rytmus s jedným dňom ako jedným cyklom v našom tele. V normálnom stave sa telom aj mysľou stáva aktívny režim v priebehu dňa a v noci prejde do režimu hibernácie. Navyše sa predpokladá, že telesné hodiny sú vybavené okolo orgánov a telies a regulujú rôzne činnosti. Ak dôjde k narušeniu životného štýlu, naruší sa i telesné hodiny, nedá sa dobrá kvalita spánku, čo spôsobí oneskorenie obličiek a drsnú kožu atď.

Citácia: Starostlivosť o pleť Univerzita
Tri tipy na obnovenie biologického hodiny

Ak chcete vynulovať biologické hodiny, ktoré sú narušené, Pokračujte v tom "Je dôležité robiť. Tieto triky sú tiež účinné pre zlepšenie nespavosti, skúste to.

Každé ráno sa stáva súčasne

Akonáhle sa spánok dostane oneskorene, ráno sa posunie za to ráno, ale ako pracovné dni a sviatky Objavme sa súčasne čo najviac. Aj keď si myslím, že niektorí ľudia spávajú neskoro v noci a "spia", odporúča sa, aby v pracovných dňoch zostali asi dve hodiny, aj keď to robia.

Teplejšie v slnečnom svetle o 9:00 ráno

Hovorí sa, že slnečné svetlo je najdôležitejšie pre resetovanie telesných hodín. Je ideálny na získanie slnečného svetla ihneď po nástupe ráno, ale je to dobrý nápad, aby ste si zvykli, že budete mať čas až do 9 hodín ako sprievodca. Aj keď vyjdete von a nedostanete priame slnečné svetlo, môže byť dobré mať raňajky a piť kávu pri okne, do ktorého vložíte ranné slnko.

Jedzte raňajky bez zbytočného odchodu

Konzumácia raňajok je tiež dôležitá pre resetovanie telesných hodín. Ak je to možné, dôkladne si vezmite so sacharidmi a bielkovinami. Gastrointestinálny trakt sa stimuluje raňajkami, tupý parasympatický nerv sa stáva dominantným a vyrovná sa rovnováha autonómnych nervov.

Citácia: Zdravotnícka univerzita

Zapnutie tela a mozgu na raňajky

Aby bolo možné resetovať biologické hodiny, je dôležité, aby ste raňajky bez problémov Je to. Raňajky majú za následok osvieženie energie tela a mozgu a zvýšenie telesnej teploty. Poďme raňajky pevne a začneme nový život s najlepšími podmienkami.