Ranom štádiu tehotenstva Myslíte si ju prijmem? Výcvik brušných svalov užitočný pri pôrode

Pretože podmienky tela sa líšia podľa cyklu tehotenstva, je dôležité konať správne v závislosti od načasovania. Tu, a správnym spôsobom v prípade realizácie sit-up počas tehotenstva, sa predstavia aj poznámky.

je dobrý dôvod
ktorý trénoval brušné svaly počas tehotenstva

, ktoré ste trénoval brušné svaly počas tehotenstva je vraj tiež viesť k zníženiu rozrušenie mysle a tela.

S cieľom podporiť maternice počas tehotenstva, ktorý sa stane každý deň veľký, sit-ups bude tenšie než pred tehotenstvom. Pokiaľ ide o svalovú silu, je tiež ľahko spadnúť, a nie môže byť tiež príčinou, ako dolnej časti chrbta a udržať neporušený.

Okrem toho, pretože keď sa rodí použite brušné svaly, je odporúčané, aby školenia čo najviac brušné svaly počas tehotenstva.

Okrem toho, cvičenie počas tehotenstva, ako zmierniť nepohodlie a úzkosti, tam je tiež zásluha na podporu jemné emócie.

Citácia: zdravotnej starostlivosti univerzitnej

Odporúčaná brušnej tréning svalov počas tehotenstva?

hard školenie abs počas tehotenstva vyhnúť. Dokonca aj vo svetlých sit-ups, môžete očakávať, že môže byť aj naďalej určitá miera vplyvu. Poďme vykonať nasledujúcimi spôsobmi.

, rovnako ako tónovanie brušných svalov, je gymnastika, ktoré tiež sú účinné pri zmierňovaní bolesti bedrového kĺbu bruchu počas tehotenstva.

(1), ležiaci na chrbte, drepe, aby sa zabránilo
dať chodidiel na podlahe

(2) Chrbát je rovný, doľava alebo doprava v zadku zatiaľ čo pľuvanie použtých dať vankúš pod

(3) pomaly dych,
rameno sa chystá zdvihnúť hlavu a ramená, aby koleno

(4), zatiaľ čo sania dych, v prvom rade aby návrat do postoju

To je 10 krát ráno a večer.

Citácia: Health Care univerzita je

školenie
alebo po 15 týždňoch

skorej fáze tehotenstva je v nestabilnom stave matky a dieťaťa, ako je násilne a hroziaci potrat brušnej cvičenie to môže spôsobiť. Ranom štádiu tehotenstva svalov tréning refrén, training'll začať od dokonca tehotenstva 15 týždňov neskôr najskôr. Okrem toho, ako je priechod nie je dobre, ak ste sa stretli s problémami, prosím, vyhnúť sa brušné cvičenia.

, aj keď ten, kto si je istý prirovnať k fyzickej sily a robí cvičenie pred tehotenstvom, poďme sa zabránilo intenzívny tréning. Počas tehotenstva, je kĺb je uvoľnený ľahké uviesť vo vzťahu k hormónu. Nerozumné prístup do tej miery, že by mohli poškodiť sval je prísne zakázané. Okrem toho sa tiež vyhnúť prosím výkon po dlhú dobu. Pohyb sa udržuje v rozmedzí 30 minút, poďme sa začlenením veci jednoducho nemožno vtesnať do žalúdka. Tiež sa vyhnite cvičenie vo vysokých teplôt a vysokej vlhkosti, nezabudnite byť vždy vykonávali v sade doplňovanie úseku a vlhkosti, aby sa uvoľnil telo pred a po tréningu.

Citácia: Vyhnite sa zdravotnej starostlivosti univerzitnej

skorej fáze tehotenstva brušnej cvičenia je, aby sa zabránilo to

skorej fáze tehotenstva a sit-up, začnime od tehotenstva 15 týždňov neskôr. Ak máte pocit, zle v stredu sit-up, prosím, na vedomie, okamžite. Ak ste ako napríklad hroziaceho potratu a predčasného pôrodu je problémom, poďme navštíviť ambulanciu.