Nielenže to vyzerá pekne!

Ak posilníte brušné svaly, môžete získať tesný pás a čisto zlomený brušný sval. Avšak účinok získaný z tréningu abs nie je len vzhľad.

Môžete očakávať, že vplyv zápchy eliminovaný, ak Kitaere môžu byť

sit-ups očakávaný účinok zápcha vylúčené. Navyše, mierne cvičenie podporuje krvný obeh, ale tiež pôsobí na autonómne nervy na posilnenie práce gastrointestinálneho traktu. Možno povedať, že je to bezpečnejší spôsob ako spoliehať sa na medicínu zápchy alebo doplnky.

Pre hladkú defekáciu je nevyhnutná sila brušných svalov. Pretože slabosť v brušných svaloch nemôže dôrazne prekážať. Taktiež, keď sa črevné svaly stávajú napäté, peristaltika je oslabená.

sedieť-up v tomto zmysle, a to bez použitia špeciálnych nástrojov, povedal by som, že je to efektívne zápcha opatrení, ktoré môžu byť v krátkej dobe.

Citácia: Health Care univerzita je

možno očakávať vplyv na zlepšenie viscerálny ptózy

školenie "Doroin" je, ako gastroptóza a črevá hypofýzy Pokkoli môže zlepšiť účinok na zlepšenie žalúdka. Pretože je ľahké trénovať len nerovnomerný žalúdok a zároveň dýcha hlboko, skúste to všetkými prostriedkami.

Tento tréning môže trénovať vnútorný sval (priečny brušný útvar) na upevnenie polohy vnútorných orgánov. Keď si na to zvyknete, začnite sťahovať pri chôdzi, dostanete vyšší účinok.

Citácia: Health Care University

na Doroin spôsob

Po prvé, rovno v stave, v ktorom chrbtica je predĺžený Poďme. Buďte opatrní, keď sa váš pás ľahko deformuje pri otvorení hrudníka príliš veľa. Potom nafúknuť veľké brucho, zatiaľ čo sanie pomaly dych, nebude dent žalúdok, kým depresiu je solar plexus uzavrieť rebrá, zatiaľ čo pľuvať pomaly.

V tomto momente sa svaly panvového dna používajú pri utiahnutí konečníka pri dýchaní a ďalšom uťahovaní, pričom sa pôsobí silou na chrbát. Tento sval je podlahou trupu, stáva sa dôležitým svalom, ktorý zabraňuje viscerálnemu poklesu. Ak sa použijú svaly panvového dna, pod pupkom, obsahuje vedomia až 10 centimetrov menej ako na bruchu, takže poďme spomaliť dýchanie.

Citácia: Univerzita zdravotníctva

Prosím, ponechajte ju tak, ako je to na 30 sekúnd, Pokračujte v dýchaní, utiahnite žalúdok, zadok a kone. Odporúčame pokračovať v tomto tréningu 10 až 20 krát denne.

Ak Kitaere sedieť-up s jednoduchým Doroin ktoré možno

ženy temperované na sit-up v ešte mimo žalúdka je tiež čistá, môžeme očakávať zlepšenie zápchy eliminovať alebo viscerálnej ptóza. Aj keď je to krátke obdobie, je dôležité pokračovať pravidelne. Dajme krásny vzhľad a obsah pekný.