Všetci ľahko tukujú! ? Dva z týchto tipov, ktoré sťažujú na priberanie na váhe "menopauzu"

aj keď strávil rovnakým spôsobom ako v čase 20. a 30. rokov a do

menopauze, sa hovorí, že s nadváhou by hrozilo riziko zvyšuje. Potom, ako to robíte ťažšie, aby ste sa tuku?

Príčina vzniku nadváhy pri menopauze

Prečo sa hovorí, že je tuk počas menopauzy v prvom rade? Zdá sa, že základná metabolická rýchlosť a ženský pohlavný hormón sa hlboko podieľajú na príčine vzniku nadváhy pri menopauze.

zníženie
bazálneho metabolizmu

V neskorých 40. rokov privítať menopauze, svalová hmota tela je znížená. Zníženie svalovej hmoty vedie k zníženiu bazálneho metabolizmu (energia potrebná na udržanie života). Potom sa účinnosť horiacej energie zhoršuje a stane sa telesom, ktoré sa ťažko oprie.

Citácia: Health Care univerzita je

znižovanie
ženského hormónu

menopauza je veľký zlom dámskeho životného cyklu, zníženie ženský hormón, aj bazálny metabolizmus kvapky Stáva sa ľahké získať váhu. Podobne ako pred menštruáciou je ťažké odčerpať vlhkosť v tele, prietok krvi a metabolizmus klesať. Menopauza, mnohé ženy budú menopauzálne. V dôsledku toho je ženský hormón stratil, ktoré by mali estrogénu je primárne secernovaný z vaječníka, funguje, že estrogén má nebude vykonávať normálne. Keďže estrogén má funkciu na zvládnutie požitého cholesterolu, ak táto funkcia zlyhá, vedie k obezite.

Citácia: Ak je univerzitnú zdravotnej starostlivosti

bod
riadenie menopauze hmotnosti

​​vstúpil do menopauzy, vo veku 20, je v predispozíciu tuku ako 30s Je potrebné vedome stráviť každý deň. Zdá sa, že je potrebné navrhnúť opatrenia na preskúmanie stravovacích návykov a začleniť mierne cvičenie.


Body stravovacích návykov

Preskúmme stravovacie návyky, ako napríklad jesť večeru skôr alebo osviežiť pred jedlom. Opatrnosť je potrebná pri užívaní príliš veľa tuku, cukru, soli. Pokračovanie v živote príliš veľkým množstvom živočíšneho tuku zvýši riziko ochorení životného štýlu, ako je arterioskleróza.

10 generácií, aj keď doba 20. rokov mohla prejsť nemožné trochu byť tiež obžerstvo, vyhnúť pokračovať rovnakú stravu ako mladý, skúste dobre vyváženú stravu let.

Citácia: do spolu padať s univerzitou zdravotnej starostlivosti

pohyb bod

bazálny metabolizmus starne, Akonáhle dosiahne menopauzy, zatiaľ čo pravdepodobnosť nadváhy v rovnakom momente ako doteraz Dá sa povedať. Ak chcete zvýšiť dynamiku ani trochu, ako "chôdza bez použitia taxi v okamihu pohybe", "rovnako ako prípadné použitie schody", skúste začať s trochou pohybu v každodennom živote.

Je tiež efektívne zahrnúť zaujímavé aktivity, ako je cyklistika, plávanie, činky, aerobik. Pohyb tela tiež vedie k symptomatickému zmierneniu klimakterickej poruchy.

Citácia: Health Care University


do tvrdého telesného tuku, ak je to nutné, preskúma životný štýl

Naše telo je povedal, aby bol viac pravdepodobný tuku s vekom. Akonáhle ste vstúpili do menopauzy, ďalej ako predtým, namočte pozornosť obsahu jedla, skúsme byť ťažké konštrukcie, ktorá tuk ani trochu, alebo obsahujú mierne cvičenie.