Ľudia s anémiou sa snažia udržiavať telesné body stravovania a starostlivosti o telo!

Liečba diétou je účinná pri príznakoch, ako je anémia, ale zdá sa, že je potrebné urobiť to správnym spôsobom, aby ste dosiahli pevný účinok. Aký druh metódy by som mal vziať?

Poďme jesť pravidelné jedlo

Základnou vecou stravovania je pravidelné jedlo. Keďže ženy majú tendenciu stratiť stravu na strave, takéto správanie nie je dobré.

· Pravidelné stravovanie a udržiavanie výživovo vyvážených stravovacích návykov

Najmä pre mladé ženy je strava nepravidelná, nadmerná výživa a nutričná rovnováha Vzhľadom na to, že ľudia, ktorí sa stali nedostatkom železa, stúpa. Ako anemická diétna terapia je dôležité pravidelne konzumovať tri jedlá denne a jesť dobre vyváženú stravu, ktorá kombinuje hlavné jedlá, hlavné jedlá, príbory a pod.

Citácia: Skincare University Poďme získať kvalitnú bielkovinu

S cieľom zlepšiť anémiu je tiež dôležité dodávať vysokokvalitné bielkoviny pri navrhovaní Hovorí sa, že je jedným z prvkov.

Obsahujúce potraviny obsahujúce vysoko kvalitné proteíny

Anémia sa vyskytuje znížením červených krviniek a hemoglobínu v krvi , Proteín je dôležitou živinou, ktorá je materiálom týchto zložiek.

potraviny, ktorá obsahuje vysoko kvalitné bielkoviny, mäso, morské plody, mliečne výrobky, je taký, ako sójové produkty, zvyšuje absorpčnú rýchlosť tým, že spolu s jedlom, ktoré obsahuje železo , Tiež je ťažké uchovávať bielkoviny vo vašom tele, aj keď požívate veľké množstvo bielkovín jedným jedlom, a tak si navrhneme spôsob, ako ich začleniť do každého jedla vyváženým spôsobom.

Citácia: strava pre starostlivosť o pleť univerzity

snaží aktívne vyžehliť

anémia tiež, že je takisto dôležité doplniť agresívne železo. Najmä potraviny obsahujúce veľa heme železa sa zdajú byť dobré.

agresívne mať železa

železa Tam je non-heme železo menej pravdepodobné, že bude trávenie a vstrebávanie rýchlosť dobrá heme železo trávenie a rýchlosť absorpcie do tela. Heme železo je obsiahnuté v mäse a rybách a mäkkýšov, a že nie je heme železo obsiahnuté v mnohých zeleninách a mliečnych výrobkoch. Vo stravovacím návykom Japoncov je povedané, že existuje tendencia konzumovať potraviny obsahujúce veľké množstvo non-heme železa ako hemové železo, potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo železa hemu Môžete tiež chcieť dať vziať agresívne.

Citácia: Starostlivosť o pleť univerzity

vitamín
nezabudnite dodať

vitamínovú suplementáciu, ktorá by nemala byť zabudnutá v potrave. Zdá sa, že je dôležitá úloha, ktorá telo uľahčuje vstrebávanie železa.

pre zvýšenie vstrebávania železa, aby sa vzali veľa vitamínov s krvotvorbe
je

železo účinne vstrebáva do tela, miera absorpcie Je dôležité, aby ste vylepšili zložky potravín. Vitamín C, je práca pre zvýšenie rýchlosti absorpcie nehemového železa, zeleniny a pomaranče, ako je špenát a brokolica, to bolo bohaté na ovocí, ako je ovocie kivi.

Okrem toho, že je hematopoetický účinok na vitamínu B12 a kyseliny listovej, páky, ako je dobytok, ošípané a morské plody, syry, boli zahrnuté, ako je v mnohých natto.

Citácia: starostlivosť o pleť univerzitnej


dobre vyvážená strava

bodov zaviesť na ochranu zakaždým správne zakaždým, ale môže byť docela ťažké, z nich zatiaľ čo vymyslel, ako recepty, ktoré môžu byť dobré dodávať komponenty, vyzerá to dobre Akonáhle Mukiae a príjemný stravy. Po prvé, pri nákupe potravín v supermarkete, skúste si spomenúť trochu z týchto bodov.