Dokonca aj únava zotavenie účinok! Zhrbený na mieste krásy postojových brušných svalov a krásne tenký

hrbiť, okrem príčiny priehybu tela, únava sa hromadí ľahko vyzerať a stanete nedbalý s prírodou. Ako trénujete brušné svaly a panvu potrebné na vytvorenie krásneho držania tela?

Aká je správna "pozícia krásy"?

Často povedané "postoj krásy" nie je len robiť telo rovno. Pri státí v prírodnom stave, zhrbený zadná je zaoblená, zadná osnova späť prehnutá, ďalej chrbtica z plochého chrbta, ktorý je priamy a nie v tvare S stave je NG postoj. Ak máte vo svojom dome zrkadlo, pozrite sa na vašu pozíciu práve teraz a postavte sa na stranu.

Správne držanie tela znamená, že panva stojí a horná časť tela je na ňom rovná.

Uši, ramená, stehná a členok sú zarovnané na boku tela. Prsty prstov prichádzajú do stredu vonkajších stehien. Stav, v ktorom je chrbtica nakreslená voľná krivka v tvare písmena S, je normálna. Uši a nos sú vodorovné a nemusíte vyskakovať, aj keď preháňate bradu. Ideálne pod bradou stačí na to, aby jedna päsť vstúpila.

Citácia: Health Care University

First
zvyk zapichovanie žalúdok ako

jednoduché rutinné školenia, aby sa vždy krásne držanie tela, ako je popísané v predchádzajúcom prípade, Navyše dajte na zvyk s vedomím, aby váš žalúdok zapustený. Na vrchole sa školeným je samozrejme brušných svalov v tom, potom hore metabolizmus tela, možno očakávať, že strava efektu. Vzhľadom k tomu, brušný dýchanie je tiež tréning, aby váš žalúdok popáleniny, poďme vyzvať bez pocitu.

Špatné držanie tela spôsobuje tiež zníženie metabolizmu. V každodennom živote, ak je jamku v žalúdku pretiahla a pripnúť chrbticu, to nie je tak efektívny v metabolizme až k posilneniu brušných a chrbtových svalov. Tiež buďte si vedomí brušného dýchania. Okrem toho sa odporúča pridať aj jednoduché cvičenie na trénovanie svalov "svalov držania tela", aby sa udržala správna pozícia.

Citácia: Zdravotná univerzita

Tiež unavení! Ballet cvičenie

Ballet cvičenie sa odporúča pripraviť panvu. Tým, že pomaly urobíte držanie tela, ako je balerína, môžete pristupovať k zadku a panve pri rozširovaní kolíka a chrbtice. Môžete tiež očakávať úľavu zotavenie efekt tým, že pri hlbokom dýchaní.

1. obe ruky na pasu, smerom dosah ruky nohu šikmo von, stáť otvorené nohy na šírku bokov.

2. Otočte kolená a prsty tým istým smerom a jemne ohnite kolená.

3. Pri stláčaní podlahy chodidlami pomaly rozširujte kolená.

4. réžia vytvoriť koleso v zdvihnutými pažami odtiaľ po špičkách vyhrnula telo. Jemne utiahnite zadok po dobu 10 sekúnd a znížte pätu. Zopakujem to asi päťkrát.

Citácia: Health Care univerzity

pozornosť
tiež modelu chôdze od dnešného dňa

Keď stojíte, samozrejme, poďme na postoj pri chôdzi. Zlepšenie sa dá očakávať tým, že vždy premýšľate o postoji, ako je prechádzka v meste, práca, domáca práca atď.