Živiny nevyhnutné pre krásnu pokožku a zdravie Čo je "potraviny bohaté na bielkoviny"?

Mnoho ľudí stravu, ako je dierovanie mäsa a obmedzenie lipidov. Existuje však možnosť, že nemôže konzumovať proteín nevyhnutný pre telo, naopak môže povzbudiť starnutie.

ľudské telo a proteín je úzko spojený

ľudské bytosti sú vyrobené z približne 20 percent proteínu, a samotný proteín sa skladá z približne 20 rôznych druhov aminokyseliny To je myšlienka.

Aminokyseliny sú najmenšie jednotky, ktoré tvoria proteíny, jednu z troch hlavných živín.

Citácia: The University Health Care

Konkrétne sa jedná o pleť a vlasy, rovnako ako časti viditeľné voľným okom, ako sú klince, ako sú vnútorné orgány a svaly na vnútornej strane tela, väčšina z tela Hovorí sa, že je zložený z proteínov. Okrem toho sú bielkoviny nevyhnutné na správne fungovanie hormónov a nervového systému, čo spôsobuje rôzne problémy v prípade nedostatku.

Citácia: Starostlivosť o pleť University

Predovšetkým koži, by bola v rozpore s metabolizmom kože tým, že proteín je nedostatočná, je tu možnosť, že pokročilé starnutia kože.

Keď moje imunita klesá a vnútorné orgány sa zhoršujú, tvár sa zduri a spôsobuje drsnosť pokožky. Okrem toho, v prípade nedostatku bielkovín, ktoré tvoria kolagén, je nevyhnutné pred stratou aj Hari a lesk pokožky.

Citácia: Starostlivosť o pleť Univerzita

Čo je potravina bohaté na bielkoviny?

Proteíny môžu byť zhruba rozdelené do dvoch typov, "zviera" a "zelenina". Pozrime sa, aké funkcie majú každý.

· živočíšne bielkoviny-potraviny bohaté na

kuracie, bravčové mäso, ako je hovädzie mäso, morské plody, ako stavridy a mušle, mliečnych výrobkov, ako je syr.

· potraviny
obsahuje veľké množstvo rastlinných bielkovín

strukovín, ako je sója, zemiaky, napríklad zemiaky, pšeničná múka, biela ryža.

Citácia: Univerzita starostlivosti o pleť

Rovnaký proteín, ale každý má svoje vlastné vlastnosti.

Hovorí sa, že rovnováha aminokyselín živočíšnych bielkovín obsiahnutých v mäse a rybách je blízka podielu každej aminokyseliny vyžadovanej ľudskými bytosťami. Na druhej strane, rastlinný proteín, ktorý je súčasťou, ako napríklad v sóji a sójových produktov je nedostatok niektorých esenciálnych aminokyselín, ako rovnováha majú tendenciu byť nižší v porovnaní s živočíšne bielkoviny.

Citácia: Koža University Starostlivosť

bude obratne sa vysoko kvalitné bielkoviny

proteín sa štiepi a rozloží včleniť do tela, prístup k telu a zmeny aminokyseliny Urobím to. Preto sa odporúča, aby sa vysoko kvalitné proteíny ľahšie rozložili na aminokyseliny. "Skóre aminokyselín" je kritériom, či ide o dobrú kvalitu alebo nie.

aminokyselina skóre vysoká potraviny

animal ... vajcia, mlieko, hovädzie mäso, bravčové mäso, tuniak, losos, sardinky, makrely

zeleninová ... ryža, múka, kukurica, sója

citát: tým, že na starostlivosť o pleť univerzitnej

Tito, sýtosti centrum tiež uľahčuje, aby fungoval správne, môžete tiež očakávať, že účinok bráni prejedanie ,

Vyvážené potraviny s vysokým obsahom bielkovín

Nie je dobré, aby ste si to len vzali, pretože bielkovina je nevyhnutná pre vaše telo. Vyskúšajme vyváženú stravu, pričom si vedome uvedomujeme vysoko kvalitné potraviny bohaté na bielkoviny.