Ktoré nápoje sú veľa? Obsah kofeínu z nej

kofeín počul, že dobré pre telo, v aký druh nápoja sa vám obsahujú veľa kofeínu. Porovnal som kofeín s nápojmi.

Aký je predpokladaný príjem kofeínu na prvom mieste?

Pred zavedením obsahu kofeínu nápojom najskôr zavedieme správny denný príjem kofeínu. Bez ohľadu na to, aké dobré je pre vaše telo, nemôžete užívať príliš veľa kofeínu.

1 krát príjem per kofeínu 200 mg (asi 3 mg /kg telesnej hmotnosti), alebo menej u zdravých dospelých osôb, v na 400 mg (cca 5.7mg /kg telesnej hmotnosti /deň) po ich za deň, bezpečnosť (Z vedeckého stanoviska o bezpečnosti kofeínu Európskeho úradu pre bezpečnosť potravín (EFSA) zverejneného v roku 2015).

Citácia: Health Care univerzity

s výnimkou nápojov nákupný obsah kofeínu

často piť obsah kofeínu v šálke 200 ml, káva je asi 120 mg, čaj 60 mg, čaj z hnedej ryže je 20 mg. Koniec koncov, môžete vidieť, že káva je vynikajúci a obsahuje veľa kofeínu.

Nápoje, ktoré dodávajú výživové nápoje a prebúdzajúce účinky, obsahujú asi 30 až 180 mg kofeínu na plechovku.

Citácia: University Health Care

Navyše, zeleného čaju a praženej zelený čaj, čaj oolong je rovnaký 40mg, Gyokuro stala 320 mg, kakao a 16 mg.
na základe

Káva, čaj 1/2, 1/3 by bolo dobré mať na pamäti, obsah kofeínu zo zeleného čaju a praženej zeleného čaju.

Citácia: Zdravotná univerzita

Kto potrebuje pozornosť na príjem kofeínu?

až 400 mg /deň v ceste zdravých dospelých boli v poriadku, ale v prípade žien počas dojčenia až na polovicu, bolo, že neexistuje žiadna obava o bezpečnosť u detí dojčení Budem. Možno je pre dieťa lepšie dať viac mlieka do kávy alebo čaju a potlačiť príjem kofeínu.