Happy hormóny môžu byť vyrobené! Potraviny nám zvýšiť "serotonín"

známeho stavu mysle ako hormón, ktorý zaistí kľud "serotonín". Tryptofán je esenciálna aminokyselina na produkciu serotonínu. Tryptofan hovorí, že je obsiahnutý v rôznych potravinách.

Čo je šťastný hormón serotonín?

Serotonín je známy ako hormón potrebný na duševné zdravie. Serotonín sa tiež nazýva "šťastný hormón".

serotonín je jedným z dopamínu a noradrenalínu a zoznam dôležitých látok, čo je neurotransmiter, a znížiť napätie a úzkosť mysle, sú známe pre svoju prácu na zníženie stresu.

Citácia: Starostlivosť o pleť Univerzita

S cieľom zvýšiť obsah serotonínu musíme preskúmať našu stravu. Tryptofán je nepostrádateľnou zložkou pre zvýšenie serotonínu.
na

tryptofán, pretože tam je práca pre generovanie je prípad, keď serotonín transportované do mozgu, ak chcete zvýšiť serotonínu je stále nutné požití potravín, ktoré obsahujú veľké množstvo tryptofánu.

Citácia: pre starostlivosť o pleť univerzite

Potraviny
obsahujúce veľké množstvo tryptofánu

tryptofánu sú obsiahnuté v rôznych potravinách, Fuyaseru serotonínu v tele kontrolou stravovacích návykov Hovorí sa. Potraviny bohaté na tryptofán sú nasledovné.

mliečne výrobky a, ako je mlieko, syr, jogurt, sójové výrobky, ako je tofu, natto, sójovej omáčky, miso.

Okrem toho, ryby, ako nepravé, tuniak, orechy, ako sú mandle, oriešky, obsahuje mnoho, ako sú banány a pšeničné klíčky, vajcia.

Citácia: Starostlivosť o pleť University

Okrem toho, serotonín je nielen tryptofán, vitamín B6 a horčík, sú tiež vyrobené z niacínu.

Vitamín B6 je Saury a cesnak, horčík v morských rias a morských rias, niacín, pretože obsahuje veľa, ako huby a zelenej a žltej zeleniny, odporúčame začleniť agresívne.

Citácia:
snaží zvýšiť starostlivosť o pleť univerzity

šťastný hormón recenziu stravovacie návyky

serotonínu, navyše k jedlu, a môže byť zvýšená aj v ako je opaľovanie alebo systémový pohyb Hovorí sa. Spolu s každodennými jedlami sa naučte zvyk aktívne zvyšovať serotonín a zvyšovať šťastné hormóny.