PMS v 30-tich vrcholoch! Lifestyle preskúmanie bod

predmenštruačný medzi asi do dvoch týždňov sa zdalo, príznaky čas po ovulácii sa menštruácia začína príznaky zmizli najneskôr do jedného až dvoch dní začína menštruácia Je to charakteristika PMS. Predstavím opatrenia PMS, ktoré chceme, aby ste si uvedomovali ženy vo veku 30 rokov.

PMS vrcholy v 30. rokoch! ? Dôvodom je to, že

PMS symptómy sú individuálne rozdiely sú veľké, neznamená to, že príznaky sa môžu objaviť komukoľvek. Spôsob, akým sa príznaky a príznaky menia, závisí nie od veku, ale od osobnosti človeka a životného prostredia.
Na druhú stranu, ako je tiež označovaná ako "strednodobé syndrómu 30.rokov", po 30 sekundách bol tiež povedal, že príznaky sú ľahké sa dostať ťažké. Zdá sa, že to súvisí so zmenou životného prostredia, ktorá sa často prejavuje skôr v tridsiatych rokoch než vekom.

Citácia: Zdravie University Care

30 generácie, alebo na starosti dôležitú prácu, a to aj v osobnom živote naháňania manželstva a výchovy detí, býva ťažké mať svoj vlastný starostlivosť rôznymi životnými udalosťami Volá sa. A to je ľahké viesť k stresu, je, že zodpovednosť a mnoho z role zodpovednosti, príznaky PMS bude ťažké, je to od bytia viedlo k vzniku začarovaného kruhu, ako je ďalej posilniť stres.
as

uľahčiť PMS v rámci skúmania životného štýlu

PMS opatrení, prvé, poďme skontrolovať životný štýl.


zlepšenie stravy

nepravidelné jedlo je jedným z faktorov, ktoré zhoršujú PMS symptómy. Pre zlepšenie PMS sa pokúste pravidelne a vyvážene jesť, najmä potraviny obsahujúce vitamíny a minerály. Ak máte obavy z podráždenia a depresie, kontrola hladiny cukru v krvi je dôležitá. Alebo zdržia sladké a sacharidov na lačný žalúdok, jedlá poriadku tiež zeleninu a rarr, môžete byť informovaní o jedení samozrejme kuchyne, ako je základných potravín, ryby a mäso a rarr.

Citácia: Zdravotná univerzita

Vyhýbaj sa stresu! Ľudia, ktorí trpia

PMS je, alebo sú skreslená, ako zachytiť veci, ako je pekná vec stane sa čoho báť, existuje tendencia k vytváraniu napätia na vlastnú päsť. Najmä fyziologický skôr, pretože myseľ stabilný nápovedy serotonínu klesá, možno budete chcieť poslať na živobytie, ako je zvýšenie počtu serotonínu.
napríklad teraz aróma, ako je harmanček a pelargónie, niekedy aj plač kameň von, je dôležité tiež divergencia emócií. Cvičenie nie je extrémne, vezmime si aeróbne cvičenie, ako je strečing a chôdza.

Citácia: Health Care University

príznaky PMS, to je bod preskúmať čo najskôr!
je tiež ťažké sa vyrovnať s fyziologické a menštruačné kŕče hosťujúci

​​každý mesiac, ale keď je vyvíjaný príznaky PMS, môže byť ďalšiemu poklesu. Pozrime sa na životný štýl pred časom a prijmeme nápravné opatrenia skôr, ako sa stanete vo vašom 30-tych rokoch.