Chcem vedieť! Tri návyky vedúce k prevencii "cukrovky"

Diabetes, že sa v tele objavujú rôzne príznaky, keď sa hladina cukru v krvi zvyšuje. Tentokrát by som chcel predstaviť tri spôsoby, ako môžete praktizovať v každodennom živote, ktoré chcete vedieť pre prevenciu.

Predovšetkým pravidelné stravovacie návyky

nepravidelná strava NG

cukrovky a cukru v krvi hodnota neoddeliteľné. Ak máte nepravidelné stravovacie návyky, vylučovanie inzulínu, ktoré kontroluje hladinu cukru v krvi, môže byť narušené. Pri riešení prevencie diabetu si najprv uvedomujeme pravidelné stravovacie návyky.

diabetes, znižuje množstvo sekrécie cukru v krvi sa znižuje hormón "inzulín", práca alebo zoslabne, je stav, v ktorom je hodnota hladiny cukru v krvi sa stáva obvykle vysoké. Inzulín sa vylučuje z pankreasu, pretože hladina cukru v krvi sa pri jedle dočasne zvyšuje. Avšak nepravidelná konzumácia a nadmerné občerstvenie narúša sekréciu inzulínu, čím zaťažuje pankreas. Vyskúšajme diétu založenú na jedle troch jedál denne, pričom pravidelne zvažujeme nutričnú rovnováhu.

Citácia: Zdravotná univerzita

Konzumácia stravy s vlákninou je účinná

Pri konzumácii sa hladina cukru v krvi dočasne zvyšuje. Avšak, keď je vláknina zavedená do dennej stravy, potláča náhly nárast hladiny cukru v krvi.

Sacharidy, lipidy, bielkoviny, vitamíny, minerály a vláknina sú pre nás nevyhnutnými živinami. Medzi nimi dochádza k oneskoreniu absorpcie cukru v tenkom čreve a k potlačeniu náhleho zvýšenia hladiny glukózy v krvi. Pretože je hojne obsiahnutá v zelenine, morských riasach, fazuli, hubách atď., Vezmeme tieto zložky agresívne.

Citácia: je to znakom univerzity zdravotníctva

pohyb tiež jeden
prevencia diabetu
vzťah
cvičebného a hladina glukózy v krvi

​​diabetu Zvýšenie hladiny cukru v krvi. Zavedením cvičenia do každodenného života môžete očakávať nasledujúce účinky.

Vzhľadom k tomu, aby do svalov presunúť ich nevyhnutnú energiu spotrebúva glukózu v krvi, keď sa cvičenie, budete znížením hodnoty cukru v krvi. Navyše, pokračujúce cvičenie zvyšuje svalstvo a náchylnosť na inzulín, čo sťažuje zvýšenie hladiny cukru v krvi.

Citácia: aeróbne cvičenie, ako je chôdza, ktorá sa môže pohybovať svaly zdravotnej starostlivosti univerzitnej

bez obáv, že aeróbne cvičenie

celé telo, väčší výkon nie je dobrá Jedná sa však o prevenciu cukrovky, s ktorou môžeme ľahko zvládnuť.

Inzulín účinne pôsobí ako svalstvo časti používanej pri cvičení. Z tohto dôvodu je pre prevenciu cukrovky najlepšie použiť cvičenie, ktoré môže rovnomerne využívať celé telo svalu.

Citácia: Health Care univerzita je

každodennom živote návyky tiež dôležitá preventívne opatrenia

Stres a zručne mieša

Každý, kto každý deň Stres, ktorý sa nedá vyhnúť v našom živote, môže tiež spôsobiť zvýšenie hladiny cukru v krvi. Zmeňte svoju náladu so svojimi koníčkami atď. Poďme dobre stresovať.

Keď sa akumuluje stres, máme tendenciu premýšľať len o tom, ale ak si myslíte, že príliš veľa, padnete do negatívnych myšlienok. Vychutnajte si rozhovor s priateľmi a rodinou, nechajte sa ponoriť, skúste šport a pot a nájdite si svoj vlastný spôsob, ako zmeniť svoju náladu.

Citácia: Health Care univerzity

vysoko kvalitný spánok je tiež dôležité
okrem

stresu, je jednou z príčin, ktoré tiež nedostatok spánku zvyšuje hodnotu cukru v krvi. Nielen, že na zabezpečenie primeraného času spánku, mieriť vysoko pravidelný kvalitu, ako je aj naďalej udržať skorých ranných hodinách spánku.

Spánok je dôležitý nielen čas, ale aj kvalita. Nechajme si skoro ráno, aby sme zlepšili kvalitu spánku, vstúpime a spíme v rovnakom čase každý deň čo najviac. Potom bude rytmus vyrytý na vaše telo a bude v noci ospalý prirodzene.

Citácia: Zdravie University Starostlivosť

pravidelný život je predovšetkým o metódach prevencie

Sme radi, aby zaviedli metódy prevencie diabetes, diéta, cvičenie, spánok a stres, ako day-to-day Veci súvisiace so životom. Hoci si zachovanie pravidelných zvykov životného štýlu môže zdať ako samozrejmosť, môže byť dobré, aby ste sa pri tejto príležitosti opäť pozreli na svoj vlastný život.