Nedávno sa cítim depresívne ... ľudia varujú! Opatrenia a náprava "zimná depresia"

Depresia je ochorenie, ktoré môže byť obnovené nie je vidieť ľudí okolo. Depresia v zime je oficiálne nazývaná sezónna afektívna porucha, je to typ depresie. Pozrime sa podrobne nižšie.

Príznaky, ktoré sa objavujú v zimnej depresii

Zimné depresie a celková depresia vykazujú rôzne príznaky. Hlavnými príznakmi sezónnej afektívnej poruchy sú depresívne príznaky, ospalosť, prejedanie. Napadá ho letargia a malátnosť, stáva sebadržaním, nechcete sa stretávať s ľuďmi, nemáte nádej na život. Všeobecným depresie zmenšil chuť k jedlu, ale bude nespavosť, v prípade sezónnej afektívnej poruchy, alebo pocit, bez ohľadu na to, koľko spánku, aj keď spánok je natoľko, že dostať sa až do rána a môže byť bolestivé. Okrem toho príliš veľa, aby sa v prebytku sacharidov a sladkostí je mnohí ľudia majú tendenciu na priberanie na váhe, a niektorí z ľudí, v niektorých prípadoch, sa objavujú príznaky, ako letných horúčav od jari do leta.

Citácia: University Health Care

Opatrenia
za to, že na zimné depresie

serotonínu neurotransmiterov v mozgu, že duch je práca stabilizovať Hovorí sa, že je vystavený slnečnému žiareniu. Zime, pretože je prirodzené stráviť v miestnosti z hľadiska slnečného svitu času je málo, budete serotonínu je nedostatok srdce ľahko spadnúť. Je dôležité čo najviac prijímať slnečné svetlo, aby sa zabránilo depresii v zime. Dokonca aj keď ste vo vnútri, dajte si slnečné svetlo otvorením závesov.

U intenzívneho cvičenia, je vylučovaný neurotransmiter dopamín cítiť radosť a potešenie, keď nálada je v depresii, je účinný pri zlepšení symptómov. Vzhľadom k tomu, že je efekt dokonca len rýchla chôdza, keď je pekné počasie, skúsme posunúť telo čo najviac

Citácia: na zmiernenie príznakov zdravotníctva univerzity

zimné depresie metóda
je jediným ťažké ich zlepšiť zimná depresia

v starostlivosti o seba, ale je pravdepodobné, že na zmiernenie príznakov a predávajte v nasledujúcom spôsobom.

Ak sa rozvinú sezónnej afektívnej poruchy, alebo ospalý bez ohľadu na to, ako spať, sa objavia príznaky nadmernej spavosti, napríklad alebo sa stane v dopoludňajších hodinách skončil spí bolestivé dvakrát. Sú chvíle, kedy sa nemôžete zobudiť s akýmkoľvek veľkým zvukom, v takom prípade je efektívne používanie svetelného budíka. Svetelný budík je budík s použitím svetla a svieti v nastavenom čase. Ak ju používate spolu s terapiou ožarovania svetlom, môžete očakávať väčší účinok.

Citácia: Health Care univerzita je


bude odvrátiť nástup zimnej depresie

zimné depresie, existuje možnosť, že sa zabráni vystavenie slnečnému žiareniu agresívne. Okrem toho, aj keď vyvinutý prevedením vlastnú opatrnosť pri liečení na klinike, pretože tam je prípad, aby mohla do istej miery zmierniť príznaky, je dôležité navštíviť čo najskôr.