Obezita v zime spôsobuje ochorenie? Zlomiť nad obezitou tým, že zlepšíte bazálny metabolizmus!

V chladnom počasí je pravdepodobné, že ľudia majú tendenciu zostať doma a veľa ľudí má nadváhu z dôvodu nedostatku cvičenia. Avšak, obezita spôsobuje rôzne ochorenia. Tu uvádzame choroby spôsobené obezitou a odporúčané cvičebné metódy.

obezita
príčiny rôznych ochorení

obezity, ale tam je zlý obraz na telo, to konkrétne príčinou toho, čo chorobu?

Obezita tiež zvyšuje riziko nielen "cukrovky", ale aj "hypertenzie" a "dyslipidémie". A ak nie je žiadna aktivita pre obéznych, táto ochorení súvisiacich so životným štýlom postupuje, stráca pružnosť a nakoniec poškodené cievy, spôsobuje "kôrnatenie tepien".

Druhá najväčšia japonská príčinou úmrtia je cievna mozgová príhoda (mozgový infarkt alebo krvácanie do mozgu), tretie miesto, ale je srdcové ochorenia (infarkt myokardu a angína pectoris), tieto faktory sa tepna chorobami súvisiacich so životným štýlom Je to vytvrdzovanie. A medzi príčiny vzniku a progresie arteriosklerózy sa považuje za najvážnejšiu "obezitu". Citácia: Health Care University

Tým, obezita sa nechá prebiehať po dobu chorôb súvisiacich so životným štýlom, môže to viesť k vážnym ochoreniam, ako je napríklad týkajúce sa obrátiť život. Odstránenie obezity je pre zdravie dôležité.

v zime je to, čo je potrebné vziať cez obezite pozornosť musí

Obezita je jeden rok, ale je nutné prijať opatrenia, viac ako inokedy, a to najmä v zime majú tendenciu k nedostatku pohybu ,

V chladnej zime, pohybujúce sa vaše telo tiež robí strašidelné a inklinuje k nedostatku cvičenia. Navyše sa pridá aj chlad, spôsobený chladom, čo spôsobuje väčšiu pravdepodobnosť nesprávneho obehu. Keďže živiny v tele sa prenášajú krvou, kyslík a živiny sa pri prehĺbení krvného obehu neuskutočňujú hladko, dochádza tiež k zníženiu funkcie vnútorných orgánov a k zníženiu bazálneho metabolizmu. Ak klesá bazálny metabolizmus, energia sa nedá efektívne spotrebovať, nadbytočné živiny sa hromadia v tele a stane sa tukom.

Citát: Univerzita zdravotníctva

Keď stratíme bazálny metabolizmus, nemôžeme spotrebovať energiu. Je niečo, čo môžeme urobiť zo dňa na deň na zlepšenie metabolizmu?

školenie
odporúčaný pre bazálneho metabolizmu až

, ako je jedlo a spánok v bazálny metabolizmus hore, revízie spôsobu života je dôležité. Ako príklad predstavíme efektívny tréning na zlepšenie základného metabolizmu.

Ak zvyšujete svalovú hmotu a zvyšujete bazálny metabolizmus, cvičenie, ktoré môže trénovať širokú škálu svalov v úseku, je efektívne.

** Twist telesného kmeňa **

Cvičenie, ktoré môže trénovať celé telo svalov. To sa stáva push-up póza s oboma rukami vyrovnaný, a robí nohy tiptoe. Potom roztiahnite pravú ruku na strop a ponechajte ju 5 sekúnd. Ak vrátite pravú ruku, tentoraz rozšíri aj ľavú stranu. Ide o to, aby ste svoju ruku rozšírili rovno a aby ste neuviedli svoju silu na žalúdok a pustili zadok.

** Letecký pes trénovať chrbát **

Cvičenie trénuje zadné, zadné a stehné svaly. Po prvé, stáva sa štyrmi. Potom narovnať pravú ruku a ľavú nohu rovno v horizontálnom smere. Po návrate sa druhá strana (ľavá a pravá noha) rozširuje rovnakým spôsobom a vykoná ju vždy 15 krát vľavo a vpravo. Ak sa vaše svaly oslabujú, je ľahké sa točiť, ale pomaly sa roztiahnite.

Citácia: University of Health Care University

Ak budete trénovať, váš krvný obeh bude lepší a telo bude lesklé. Spočiatku to môže byť ťažké, ale ak si na to zvyknete, budete to robiť hladko.


Zničte obezitu v zime s každodenným tréningom!

Pokračovanie opatrení týkajúcich sa obezity je nevyhnutné. Pohyb vášho tela aj trochu počas dňa bude viesť k zlepšeniu. V rokoch, v ktorých je ťažké cvičiť vonku, sa snažte o základné zlepšenie metabolizmu začlenením tréningu, ktorý môžete ľahko urobiť doma.