Budete chcieť precvičiť rýchlo! Zlepšenie bolesti dolnej časti chrbta "sedením" v kancelárii

"Bolesť chrbta" pracovných stolov na dlhú dobu. Ale môže to byť spôsobené zvykom sedenia, ktoré užívate bez nevedomia, že spôsobuje príznaky ....

Prečo mnoho pracovníkov má bolesť v dolnej časti chrbta

Fyzicky, nemyslíte si, že je jednoduchšie sedieť, než keď stojíte? Zdá sa však, že veci, ktoré sa cítia pohodlne a zaťažujú telo, sú odlišné. V skutočnosti je to ťažšie, keď sedíte v páse.

Keď stojím, držím si držanie tela pomocou brušných svalov, ale ak sedím, uvoľnia sa brušné svaly a bedra sa bude ohýbať. Preto bude váha horného tela podporovaná svalmi okolo chrbta a pásu, miechy a medzistavcového disku. Čím dlhší je čas na sedenie, tým viac záťaže sa použije na časť okolo pásu.

Presnejšie povedané, v prípade, že 100 postojačky tlak pôsobiaci na disku v pozícii sedenia na stoličke 140, ďalej sa hrbiť v tomto stave, sa zvýši na 185. Mimochodom, keď ležíte na chrbte, je najmenší čas a tento tlak by mal byť okolo 25.

Citácia: Univerzita zdravotnej starostlivosti

Čo viac sedí, čo spôsobuje bolesť v dolnej časti chrbta?

Aj keď sedím normálne, mám záťaž na chrbte, ale ak budem sedieť v takejto pozícii, bremeno bude ešte väčšie.

· stať zhrbený

· plytké pasu na stoličke, držanie tela, ako je odpočíva lakte oprieť

· vľavo alebo vpravo na operadle skreslená
keď často sedí odber

·
sedieť v uhle k stolu

· vľavo alebo vpravo od skríženými nohami

tieto postoje, ktorý je už v dolnej časti chrbta Príznaky sa môžu objaviť. Udržaním držania tela, kde sa ťažisko odchyľuje v akomkoľvek spôsobe sedenia, je zbytočné bremeno aplikované na pás.


sadnúť s úmyslom, aby sa hlboko sedieť

· zadok a boky sedieť Side Point päť

· kreslo za to, že bolesti chrbta

· nie príliš nakláňať na operadle

· Hizaga o 90 stupňov tak, aby sa ohýbať nohu

· stola a
nie je príliš otvorená medzi žalúdkom
same aj napriek tomu, že nepokračuje pozíciu sedel v

správny postoj, aby sa zlepšila o dolnej časti chrbta, ako sú zaťažené pása a sedieť na dlhú dobu dostane. Necháme rozdeliť nielen pás, ale celé telo tým, že robíme rôzne pohyby, ako napríklad chôdzu a stojanie a asi raz za 20 minút.