Jednoduché strečing a kúpanie, kým futon voľba! Preventívna metóda "bolesti chrbta" 3 Výber

OK posaďte sa! Dokonca aj jednoduchý bolesti chrbta úsek

Viem, je to, že je lepšie, ako je gymnastika nízkych opatrenia bolesti chrbta, tam bude tiež označovaná ako lenivý sa pohybovať tela. Stretnutie na potlačenie bolesti chrbta môže byť prekvapivo vykonané pri sedení. Tí, ktorí sa obávajú bolesti chrbta, tých, ktorí pracujú na stole, prosím, postupujte všade.

Krútenie pasu

Budem sedieť trochu ďalej od operadla v kresle. Zatiahnite okolo pasu doprava, zatiahnite chrbát, držte zadnú časť stoličky pravou rukou. Ľavá ruka je umiestnená na pravej nohe stehien (vonku), pozor
Poďme sa tiahnu v opačnom smere v ľavej a pravej ruky tlačiť doľava

V tomto okamihu, nemajú plávať je späť a zadok nohy Prosím, urobte. Predĺžme to tak, aby sme sa cítili dobre, urobme to opakom rovnakým spôsobom.

, ako zadávať dobrú bolesti chrbta na kúpanie

chcem sa zamerať na tie, ktoré bolesti chrbta je často nie moc je zvyk, ktorý máčať vo vani. Možno očakávať, že kúpanie bude podporovať krvný obeh, povedané, že je užitočné pri prevencii a zlepšení bolesti chrbta. Nemožno vynechať, že bremeno pasu bude ľahšie vzplanutie horúcou vodou.

Ak sa počas kúpeľa ľahko cvičíte, môžete očakávať ešte väčšie účinky. Rovnako je účinné aj strečing po kúpaní. Vzhľadom na to, že svalstvo a kĺby sú po kúpaní voľné, pretože telo je mäkšie ako zvyčajne, je ľahšie rozšíriť svaly.
Hoci

, pošmykol disk, atď, je tiež možné sa vykúpať v čase akútnej bolesti dolnej časti chrbta je opačný účinok. Rozpoznáme to so sprchou, až kým nezmizne zápal.

Ktorá je dobrá futon na prevenciu bolesti chrbta?

V normálnom futonu, by v niektorých prípadoch, že sa nemôžu dostať až do rána a pása zranil počas spánku. Lôžkoviny, ktoré sú medzi ľuďmi obľúbené, budú opatrením proti bolestiam chrbta. Ako si vyberiete futon, ktorý nezaťažuje váš pás?

vysoký odskok futon a rohože, a to nielen ťažké prelomiť krivku tvaru S chrbtice, je zásluha, že je ľahké sa so prevalil, pretože telo je menej pravdepodobné, že na zápis do drezu. Navyše futon alebo matný stala nerovnomerný, s cieľom podporiť telo v mieste, je menší tlak na svaly okolo pása tlaku tela sa disperguje.

Avšak, dokonca s bolesťou pekné futonu, nie je znížiť záťaž na pása, ak nie je dobrý spánok držanie tela. Keď spíte, poďme sa pozrieť nielen na postele, ale aj na spanie.

Ako to bolo? Pás je špeciálna časť, ktorá podporuje celé telo, ale samotný pás má len málo podporných prvkov. Vďaka vedomému ošetreniu, nechajme si pás vo veku rokov bez toho, aby ste museli trpieť bolesťami chrbta.