Brucho dieťa zdravie je v stávke v potrave mama! Jeden živín 4 Ak chcete mať

Dúfam, že každé dieťa vyrastie zdravo a dieťa! Myslíš si. Diéta počas tehotenstva, a to nielen zdravie tehotných žien, veľký vplyv na dieťa v žalúdku. Tu predstavujeme živiny, ktoré si tehotné ženy chcú vziať zvlášť.

živín štyri

● kyseliny listovej Kyselina listová chcete vziať agresívne v priebehu tehotenstva živiny potrebné pre produkciu buniek, pomáhajú rozvoju mozgu plodu, dôležitú úlohu pre vytvorenie nerv To má. Alebo aby sa znížilo riziko potratu a narodenia mŕtveho dieťaťa, je dôležité živiny, ktoré možno očakávať, prevenciu a implantáciu ľahko vytvoriť prostredie anémia.

je predovšetkým potrebné čoskoro v tehotenstve, tým vyššia je chýbajúce a riziko vzniku abnormálne vrodenú plodu s názvom "Poruchy nervovej uzatvárací trubice". Počas tehotenstva bolo povedané, že je potrebné, aby príjem 400 mikrogramov denne (2krát netehotnej state).

zinok ● zinku alebo podporuje rast kostí a kože podporiť bunkové delenie, tam je funkcia, alebo na zvýšenie imunitnej silu. Ak chýba vám, okrem spôsobuje imunitný úpadku a ranné nevoľnosti pre matku, nie je by tiež mohla ovplyvniť rast plodu.

v priebehu tehotenstva je vraj nutný príjem 13 mg (1,3 krát vyššia ako non-tehotné stave) v jednom dni.

● železo je materiál vytvoriť hemoglobín, ktorý je obsiahnutý v železných červených krviniek. Vzhľadom k tomu, v priebehu tehotenstva brať žehličku pre plod, budete potrebovať viac železa. Anémia je most'm nedostatok železa anémia spôsobená nedostatkom tohto železa počas tehotenstva.
nazvaný

to anémia z nedostatku železa v tehotenstve, "tehotných žien chudokrvnosť", a otehotnie ženy chudokrvnosť, nedostatok kyslíka vzniká v celom tele na hemoglobín s rolou, ktorá nesie kyslík je znížená, búšenie srdca a dýchavičnosť, závrat, objavia príznaky ako únava z tela.

Navyše, nešíri dostatok kyslíka k plodu, môže to mať vplyv na rast vyjde. V priebehu tehotenstva bolo povedané, že je to nutné príjem 20 mg (1,7 krát vyššia ako non-tehotné stave) v jednom dni.

● Vápnik je nevyhnutný pre tvorbu kostí živín. Počas tehotenstva, budete potrebovať veľké množstvo vápnika, aby kosti plodu. Keď vápnika je nedostatočná a nebude šíriť v množstve dostatočnom k ​​plodu, je tiež možné doplniť vápnika z matky kosti.

v priebehu tehotenstva je vraj nutné príjem 900 mg (1,5 krát vyššia ako non-tehotné stave) v jednom dni.

Okrem toho, vitamín B6 a B12 podporu výroby esenciálne horčíka a hemoglobínu v absorpcii vápnika, DHA aj aktívne podporovať rozvoj mozgu. Vitamín B6 bolo povedané, ktoré majú byť vykonané v toxémie tehotenstva a ranné prevenciu choroby.

nutričné ​​vyvážené stravovacie tipy

tehotné ženy potrebujú energiu, ako je obvyklé. Ryža alebo chlieb, zásobovanie energiou v "základných potravín", ako rezance. Napriek tomu ju upravte pri zohľadnení zmien hmotnosti. Vláknina a minerály sa tiež odporúča, ako je bohaté hnedou ryžou a celozrnná múka.

namočené šaláty a vy, "príloh", ako ocot, je veľa. Skúste vziať v dostatočné množstvo vzácnych vitamínov a minerálov. Supplement proteínu vytvoriť telo "hlavné jedlo" je mäso a ryby, vajcia, dobre vyvážené, ako sú sójové kuchyni, s vhodným množstvom.

v, napríklad zmeny v potravinových preferencií stresu a ranné nevoľnosti počas tehotenstva, ale niekedy nedbalo stáť Vedel som, že jesť sladkosti, namiesto cukrovinky na desiatu, zvýšeným obsahom vápnika mlieka a mliečnych výrobkov Výrobky, plody bohaté na vitamíny atď. Sú najlepšie.


prospieť zdravie rastu baby mama

, ako to bolo. Pre udržanie zdravia matky správne bude mať aj dobrý vplyv na dieťa v žalúdku. V čase tehotenstva, poďme vedomie, že príjem rovnako aktívne vyvažovať živiny, ktoré chýbajú viac ako obvykle!

Ďalšie a praktické informácie o zdravie a krásu a životný štýl žien vo "zdravotnej starostlivosti univerzity" Existuje veľa. Pozrite sa, prosím.