Itatata zakaždým, keď sa pohybuje ...! Naozaj bolestivé prevencia a spôsob zlepšovania "bolesti chrbta"

alebo majú

príčina 1. "Prevádzkové faktory", že bolesť v chrbte sa deje

ťažké predmety, ohýbať telo, alebo krútiť Ak máte veľa pohybu, bude pravdepodobnejšie bolesť chrbta. Desk práce a práce v továrni, ako je státie dovolenku práce, tiež pracovať aj naďalej po dlhší čas rovnakej pozícii, umiestnite záťaž v páse.

Keďže to musí robiť len denne, akonáhle sa dostane bolesť späť, zhoršuje sa. Dokonca aj v kancelárskych prácach, ktoré sa zdajú byť nemožné, v skutočnosti kladie značnú záťaž na pás.

spôsobiť bolesť v chrbte sa deje 2. "environmentálne faktory"

za studena kvôli hit príliš oveľa chladnejšie, splatné na klzkej podlahe alebo krokoch, vibrácie spôsobené prevádzkou dlhšiu dobu v aute telo Existuje možnosť, že bolesť chrbta sa môže objaviť aj v závislosti od okolitého prostredia, ako napríklad vplyv lôžka, ktorá nie je vhodná.

Je vaše posteľ pohodlné? Tí, ktorí cítia, že sa otočí a otočí a nepríde, môžu byť čoskoro v nebezpečenstve, že sa stanú bolesťami chrbta.

spôsobiť bolesť v chrbte sa deje 3. "osobné faktory"

starnutia, ako je nadváha typ obezity, zlé držanie tela, svalovej slabosti, úbytku kosti, nadmerný stres, ako je napríklad Stáva sa tiež veľkou príčinou bolesti v dolnej časti chrbta.

Najmä pozícia je zlý držanie tela a ako chodiť. Ak sa to stane zvykom, bude ťažké zlepšiť a bude to stav, ktorý neustále zaťažuje pás. Ľudia, ktorí si nie sú vedomí, si väčšinou uvedomujú, že objav sa v mnohých prípadoch často oneskoruje.

Je to "kúpeľ", ktorý zabraňuje a zlepšuje bolesť v dolnej časti chrbta! ? Kúpanie môže očakávať, že podporí krvný obeh s teplou horúcou vodou, ako čokoľvek iné. Hlavnou príčinou bolesti chrbta, pretože niektoré svalová stuhnutosť spôsobená zlou prietoku krvi, je účinný v prevencii a zmiernenie také bolesti dolnej časti chrbta.

Okrem toho, keďže tuhosť sa znižuje o horúcej vody vztlaku, bude tiež zmierniť bolesť.

Avšak, ako je zápal v dôsledku napätej chrbát a namáhavom cvičení, ktoré by mohli v prípade akútnej bolesti dolnej časti chrbta, kúpanie, že by spätný účinok. Ak nepochopíte jasne príznaky, zdá sa, že sa lepšie kúpi po konzultácii s lekárom.

Skúste to od dnešného dňa! Nasiakli za solar plexus do horúcej vody som mať metódu kúpanie dobré pre bolesti chrbta

40 ℃ vlažnej z týchto vlastností, a potom 10 až 30minút sedacie kúpele. Aby sa zabránilo zaťaženiu pása, držia sa pozícia za sebou. Je to štandard času na kúpanie, ktorý vychádza z tváre. Nakoniec zrazu poďme do ramien. To

po kúpeli, po vynásobení 45 ~ 50 ℃ moc teplo Me sprchový kút, môžeme ďalej očakávať podporu krvného obehu vplyv. Tiež, ak robíte jednoduché cvičenia, kým nie vo vani, môžete očakávať ďalšie účinky. Zlepšime si lumbago s využitím času odpočinku vo vani!

Jednoduchá prevencia /zlepšovanie! Dobrý stretch metóda pre nízku bolesť chrbta
Stretch je to, čo hovoríte o cvičení na rozšírenie svalov. A pretiahnuť svaly, únava vyčnievajúce časti sa odstráni z toho, že parasympatikový byť stimulovaný, môžete očakávať relaxačný účinok. Okrem toho, pretože krvné cievy fungujú ako pumpa pohybom svalov, existuje tiež účinok na podporu krvného obehu.

Stretnutie zadného svalstva Spanie na chrbte, držanie kolená vás robí. Pokračujte rovno do pupka a pomaly natiahnite chrbticu. Skúste to opakovať niekoľkokrát a zastavte ho, ak cítite bolesť.

spiace natiahnuť jeho zadná časť pásu, majú v ľavom oblúku pravého kolena, a potom otočte doľava. V tomto okamihu, horná časť tela je taký, aký je, poďme otočiť len od pása dole. Dokonca aj v prípade, že pravé koleno nelepí na podlahu je v poriadku. Urobme to opakom rovnakým spôsobom.
podľa

druh bolesti chrbta, tak aj pravdepodobné, že tam má byť obnovený úsek, to si vyžaduje osobitnú pozornosť. Ak je rozhodnutie ťažké, obráťte sa na lekára. Tiež to nie je dobré násilne robiť. Keď to urobíte sami, poďme mierne.

Už neubližuje! Keď OJ

musieť starať o bolesti chrbta od bezstarostnú zábavu, ale to nie je nič páčiť. Vyhľadajte preventívne opatrenia a zlepšenia, ktoré vám vyhovuje, skúsme od dnešného dňa!

Ďalšie a praktické informácie o zdravie a krásu a životný štýl žien vo "zdravotnej starostlivosti univerzity" Existuje veľa. Pozrite sa, prosím.