Koľko No tak dôležité? Keď už hovoríme o tajnej

výživa počas tehotenstva "kyselina listová", ktoré sa majú prijať tehotné ženy na dieťa, kyseliny listovej.

je známy príbeh tehotné potreba kyseliny listovej. Je to aj tí, ktorí býva nedostatočná životným štýlom. Takže, tu sme zaviedli jedlo, ktoré obsahuje veľa potrieb a kyselinu listovú kyseliny listovej počas tehotenstva.

chcem vedieť odísť! Základné znalosti
listovej kyseliny

kyseliny listovej, má tú vlastnosť, ľahko rozpustný vo vode, je druh vo vode rozpustný vitamín skupiny B, zápisy, ktoré neboli použité, pretože nezostáva v tele vylučujú, ako je moč, denný príjem je potrebné. Ako sú zelené a žlté zeleniny a ovocia obsahujú veľké množstvo kyseliny listovej.
je

najčastejšie pákou, ktoré majú byť zahrnuté, ale treba dbať na moc brať, pretože obsahuje veľa vitamín A v rovnakom čase. Okrem toho je možná, pretože kyseliny listovej, je rozpustný vo vode slabé na teplo, prehltnutie RAW. A mikrovlnný ohrev, odporúča polievka, tiež dusené, ktorý môže každý džús.

v priebehu tehotenstva, obzvlášť čoskoro tehotenstva je dôležité, je kyselina listová, a nedostatok pred tehotenstvom 7 týždňov neurálnej trubice, ktorá je základom fetálneho mozgu a miechy je vyrobená, vrodených vád "zlyhanie uzáveru neurálnej trubice" plodu hovorí sa, že zvyšujú riziko.

Ministerstvo zdravotníctva, práce a sociálnych vecí, medzi viac ako pred mesiacom tehotenstva, aby sa zabránilo nervové poruchy uzatváracie trubice tehotenstva tri mesiace, druhý v jeden deň 400 mikrogramov kyseliny listovej v doplnkoch múky to je to, že je žiaduce vziať. Vzhľadom k tomu,

Kyselina listová je rozpustná, bez pri pohľade na pozore

príjem kyseliny listovej v doplnkoch, to je tiež zbytočné minúty, ako bolo prirovnané predávkovanie by rozsah má byť prepustený, ako je napríklad v moči. Avšak, napríklad, ak je väčšie množstvo boli podané príliš nadmerným príjmom a liečbu, je možné, že na základe týchto nežiaducich účinkov.
v

Ministerstvo zdravotníctva, práce a sociálnych vecí, predstavila hornú hranicu príjmu kyseliny listovej denne. Číslo je u žien vo veku 20 900 pg g bude g (& mu; g = mikrogramov), u žien vo veku 30 1000 a moji. To je tiež doba tehotenstva. Ale to je suma vodítko byť posledná skončila.

Odporúčané množstvo non-tehotné stavu, ktorý chcete prijímať v jeden deň je 240 mu g, tehotenstvo v čase 480 mu, skúsme príjem kyseliny listovej byť vedomí g. Vzhľadom k tomu, kyselina listová je citlivá na vodu a teplo, pretože sa uvádza, že asi 50% sa stráca varením, ale možno konštatovať, že je nepravdepodobné, aby sa stal príliš vysoké.

doplnky by som opatrný. Mnoho doplnkov kyseliny listovej, ako je kyselina listová 400 pg do 1 obilia; stala dostatočné množstvo v prípade užívania jednej obilia za deň, ako je vrátane g. Vzhľadom k tomu, presahuje ľahko horná hranica 3 kapsule piť jeden deň v čase, sa snaží chrániť vopred stanovenej dávky.
green
kyselina listová a žltej zeleniny a citrusové plody, páka mnohých

pridanie kyseliny listovej na zelenej a žltej zeleniny, obsahuje veľa citrusov a páky. Mnoho hovädzia pečeň, kyseliny listovej, 1000 ng na 100 g je tiež zahrnutá. Okrem toho, za aj varené ružičkového kelu 100 g, kyselina listová 240 pm, je odporúčané, pretože obsahuje g.

· mango 200g & hellip; kyselina listová 168 & il; g · edamame (varená) 50g & hellip, kyseliny listovej, 130 ng; g · brokolice (varená) 100 g & hellip; kyselina listová 120 MU, g · šalát 100g & hellip, kyseliny listovej, 120 ng; g · boby (varená) 100 g & hellip; kyselina listová 120 ng; g · špenát (varená) 100 g & hellip; kyselina listová 110 ng; g

a dobré k jedlu, pevne príjem!

Ako to bolo? Kyselina listová je živiny potrebné pre ženy pred tehotenstvom. Zručne začlenená do každodenného jedálnička, poďme príjem aktívne!

Ďalšie a praktické informácie o zdravie a krásu a životný štýl žien vo "zdravotnej starostlivosti univerzity" Existuje veľa. Pozrite sa, prosím.