Registrovaní dietológom hovorí "jesť dôvod ísť tuku vo výške nemení," povedal tri opatrenia

skôr a zjesť množstvo tuku, aby sa nemení Prečo?

Podľa množstvo svalovej hmoty sa zníži spotreba energie je tiež znížená týmto

30-ročný a neskôr, hovorí sa, že asi 1 percento svalu za rok a za normálnych okolností sú výdavky sa zníži , O 1% svalu sa znižuje, aj keď existujú individuálne rozdiely v porovnaní s 20s, 30s znižuje spotrebu energie v deň pred a po 30kcal, môžete rozdiel 10800kcal jednoduchým výpočtom v jednom roku. To zodpovedá približne 1,5 kg tuku. Ak sa hmotnosť zvyšuje približne o 1 kg za rok, je to presne tento model. Potom, ako to môžeme zabrániť? Keď

tukové tri opatrenia
pri

zvýšiť telesnú teplotu

telesná teplota stúpa 1 ℃ sa bazálny metabolizmus vzrastie o 13 percent, bolo s. Inými slovami, bazálny metabolizmus sa zvyšuje u pacientov s vysokou telesnou teplotou. Ako metódu, ktorú je možné ľahko riešiť, sa odporúča "jesť dobre žuvanie". Hovorí sa, že tým, že žuva a dobre jes, teplota tela stúpa a metabolizmus stúpa, je v stave, ktorý je ľahko schudnúť. Ak jedíte ako prehltnutie, buďte opatrní.

Školenie veľkého svalu

S cieľom zvýšiť svaly efektívne je dôležité trénovať veľké svaly. "Späť" a "stehno" sú veľké časti svalov, a tak ich pohneme vedomím. Svalová hmotnosť je udržiavaná pravidelným vykonávaním squat a spätného tréningu. V skutočnosti existujú iné opatrenia, na ktorých by ste chceli, aby sme na prvýkrát pracovali.

tiež žuť dobre
skontrolovať obsah jedlo

, a to aj v prípade, že pohyb nevychádza ani účinkom a nutričné ​​bilancie je neobjektívny. Najskôr skontrolujte obsah jedla. Ak budete jesť diétu, ktorá je skreslená v nutričnej rovnováhe, stratíte metabolizmus a straty svalov z výživových nedostatkov. Dávajte pozor na konzumáciu tuku. Tí, ktorí majú veľa samostatných položiek, ako sú rezance a misky, sú opatrní. Zoberme si dobrú rovnováhu medzi vitamínmi, minerálmi, uhľohydrátmi a lipidmi, ako aj kvalitnými proteínmi, ktoré vytvárajú svaly.