Viedol! Zrazu som sa stal "strateným" ... čo mám robiť v takejto situácii?

Cramping sa vyskytuje, keď sval nazýva telko gastrocnemius (abdominálny sval) abnormálne kontrahuje. Je to správny spôsob riešenia tohto svalu.
rozšíriť

gastrocnemius, až vytiahnuť smerom holene a špičky, pretiahnuť lýtka a Achillovej šľachy.

Cramping sa deje aj pre zdravých ľudí. Ak sa to stane príliš často, poďme si v nemocnici nechať nemocničnú prehliadku, pretože sa obávame, že choroba sa skrýva.

Masáž na zlepšenie kŕče

Pri spánku, keď sa náhle cvičí, plazí útok na nohy. Objaví sa bez upozornenia, takže je to naozaj problém. Aj keď máte silnú bolesť, jemne masírujeme bez paniky.

Držte prsty nohy, ktoré ste uviazli a pomaly ťahajte k sebe smerom k sebe, ako vaše nohy kĺžu. Je to pomalý postup s obrazom, že svaly sú kontraindikované, lýtko sa natiahlo opačným smerom.

Ak je nemožné, aby sa stal pull, príčinou prasknutie svalových vlákien, v najhoršom prípade by mohlo spôsobiť napätie svalov. Masírujte opatrne.

Krútenie na cestách! Čo mám robiť?
je

Zdá sa byť možné riešiť ešte v pokoji v prípade, keď ste v dome, ale v prípade, že noha by sa vytiahol na cestách, a to by mohlo viesť k panike.

Zdvihnite prsty smerom k holeni a roztiahnite teľatá a Achilovu šľachu. Môžete si zdvihnúť topánky a ruky si vyzdvihnúť prsty. Po rozšírení Achilovej šľachy na približne 8 sekúnd ju pomaly vráťte do pôvodnej polohy.

, aby nedošlo k rozpakov na ceste, budete pravdepodobne musieť vykonávať masáž a rozťahovanie pretiahnuť lýtkové svaly z obvyklé.

Ako to bolo? Ak sa vaše nohy náhle držia, bude to len panika. Avšak, ak poznáte správne riešenie, budete rýchlo prepustení z bolesti. Ďalšie články o kluboch sú uverejnené na Univerzite zdravotnej starostlivosti. V každom prípade sa prosím pozrite.