Zhlboka sa nadýchnite pri autonómnej nervovej poruche! Relaxujte po abdominálnom dýchaní

Keď sa dostanete nadmerne stresu, autonómna nervová rovnováha sa zrúti, čo ľahko poruší srdce a telo. Prečo neskúšate brušné dýchanie, ktoré môže v takom prípade očakávať vplyv na autonómny nerv?

Čo je autonómny nerv? stroje a

autonómny nervový systém, bez ohľadu na vlastnej vôle v nervov, ktoré ovládajú orgány v tele, je to nervy pracovať, aby sa presunúť srdca alebo upraviť množstvo potu. Autonómny nervový systém pozostáva zo sympatických nervov ako parasympatických nervov a tieto dva nervy dobre fungujú v rovnováhe, aby upravili myseľ a telo.
ale tiež byť riadené v rámci tejto rovnováhy medzi týmito dvoma nervy nie sú vedomí, jeden z mála nervov Kitaichi rad na dominantné stav je dlhotrvajúci fyzikálna funkciu a duševných porúch, tieto príznaky Nazýva sa to autonómna nerovnováha.

Citácia: Pri starostlivosti o pleť univerzitnej

brušné dýchanie vplyv na vegetatívny nervový systém možno očakávať

Gimi nerovnováha autonómnych nervov, pomalé hlboké dýchanie Je to dôležité.


Prečo je dýchanie dôležité? Obvykle má tendenciu byť plytký dych, majú tendenciu mať nedostatok kyslíka v tele a je pravdepodobné, že spôsobí poruchu. Na druhej strane, ak dýchate pomaly a hlboko, kyslík v tele sa zvyšuje a vaša myseľ a telo môžu byť zdravé. Podľa
plytké dýchanie, poruchy autonómny nervový a je v stave nedostatku kyslíka v tele, alebo unaví ľahko, alebo nasleduje nespavosť-ako ste Kitaichi rozrušený alebo podráždená mysle a tela. Ak takýto stav pokračuje, predpokladá sa, že je náchylný na stres a stáva sa ústavou náchylnou na nevoľnosť. Komisia si je vedomá hnutie, ktoré ani inflácie alebo Dent žalúdok, a vykonávať brušné dýchanie, bude to tak hlboké dýchanie alebo údené alebo zvracia pomaly dych. Keď sa zhlboka nadýchnete, kyslík sa odoberá veľa do tela, kyslík do bunky v každom rohu tela. Telo, kde je kyslík dostatočne stabilný, rovnováha autonómnej nervovej sústavy je stabilná a je možné udržať stav mysle i tela.

Citácia: Health Care univerzita je

metóda brušné dýchanie
brušné dýchanie alebo vracanie alebo údené

pomaly dych, relaxačný účinok a stuhnutý krk Zlepšenie, zlepšenie metabolizmu atď. Možno očakávať rôzne účinky. Urobme to správne brušné dýchanie niekoľkokrát s očami zatvorenými a nemyslíte nič.

1. Aj keď sedím na stoličke, môžem ležať na chrbte, takže si beriem svoju ľahkú pozíciu. Strata svalov tela, ako aj svaly tváre, napíšem celé telo. Prosím, zatvorte oči, aby ste sa sústredili na dýchanie.

2. Začnite s osobou, ktorá dýcha von. Strčte si pery a dýchajte čo najpomalšie, aby ste vypustili všetky zlé veci.

3. sústrediť sa na všetky vypúšťania Keď žalúdok (membrána), vdychovať dych z nosa, zatiaľ čo nafúknutia žalúdka.

4. Strávte veľa času s aspirujúcimi a vydychujte pomaly z úst, zatiaľ čo zubujete žalúdok.

Citácia: Health Care University

Urobme si čas na odpočinok v brušné dýchanie
, aby bola zachovaná rovnováha

autonómne nervy, zhlboka sa nadýchnite sa pomaly v brušné dýchanie A je dôležité relaxovať. Ak chcete udržať rovnováhu mysle a tela v stresujúcej súčasnej spoločnosti, ako sa snažiť relaxovať brušným dýchaním každý deň?