Pre tých, ktorí trpia Gerd alebo zažívacích refluxnej choroby pažeráka, môžu príznaky začnú zasahovať do každodenného života. Acid Reflux a pálenie záhy patrí medzi príznaky, a hoci medicína a liečba môže pomôcť, Gerd je často dlhodobé, chronické ochorenie, pre tých, ktorí tú smolu, že budú musieť vysporiadať s problémom. Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako pre tých, ktorí sa zaoberajú GERD minimalizovať nepríjemné príznaky a cítiť sa lepšie každý deň, aj po jedle. Tu sú niektoré spôsoby, ako sa vysporiadať s GERD vo svojom každodennom živote: Uchovávajte Stravovanie Malý: Veľké jedlá majú tendenciu vytvárať tlak, žalúdočné a nepríjemný pocit, pre tých, ktorí s GERD. Namiesto troch veľkých jedál denne, držať 5 alebo 6 malých jedál rozložené rovnomerne od seba. To môže trvať nejaký čas zvykať, ale jeden jednoduchý spôsob, ako to urobiť, je jednoducho rozdeliť každý z vašich jedál na polovicu. Ak si objednáte sendvič a hranolky na obed, jesť polovicu obaja a potom zabaliť do, jesť druhú polovicu o niekoľko hodín neskôr. Môžete odstrániť veľa bolestivých príznakov po tejto plan.Avoid potraviny pred spaním: v ľahu po ťažkom jedle je jedna z najhorších vecí, ktoré môžete urobiť, ak žijete s GERD. Snažte sa jesť svoj konečný jedlo najmenej 2 hodiny pred spaním, aby sa zabránilo tlaku a nepohodlia, keď budeš líhať a ste pripravení k spánku. Je tiež lepšie sa vyhnúť pitiu nič v časovom období. Ak ste smäd, obmedziť ju na niekoľko dúškami water.Relax: Tento tip by mohlo byť najťažšie nasledovať, ale môže byť najúčinnejšie. Príliš veľa stresu môže významne prispieva k výskytu pálenia záhy, ktoré je hlavným príznakom GERD. Pokúste sa dať si nejaký čas oddýchnuť po stresujúce situácie, či už to je s niekoľkými minút meditácie, prechádzka na vlastnú päsť, alebo dokonca perličkové kúpele, než sa vydáte na bed.Avoid Trigger potraviny: každého človeka tráviaci systém môže byť citlivý na určité potraviny a nápoje, ktoré agitovať a roznietiť pažeráka a zvýšenie pálenie záhy. Najlepšia vec, ktorú musíte urobiť, je vyhnúť sa určité potraviny, ktoré vás obťažujem. Ak si nie ste istí, ktoré z nich sú na tom najhoršie, udržať potraviny denník a sledovať, kedy sa objavia príznaky. Bežné potraviny odvrátených trpiaci GERD patrí citrusové plody, alkohol, korenené jedlá, kofeín, alebo dokonca s vysokým obsahom tuku foods.Take blokátory Antacidá: Aj keď je to skvelý nápad vylúčiť potraviny, ktoré spôsobujú vám ťažkosti, budete pravdepodobne ešte chcete vziať nejaké lieky zmierniť bolesť alebo nepohodlie. Majte na pamäti, že anti-H2 a antacidá sú rôzne druhy medicíny. Antacidá bude fungovať rýchlejšie, ale blokátory môže udržať príznaky na uzde po celý deň. Môžete použiť aj v spojení s navzájom tak dlho, ako ste na radu svojho doctor.My nasledujúcich tipov môžete zmierniť bolesť a nepohodlie skúsenosti s GERD. Ak máte ďalšie otázky, určite navštívte refluxnej liek pre ďalšie informácie.