Leto je horúce a suché. Je to tiež obdobie pre mnoho ľudí, ako schudnúť. Najlepšia vec je, že môžete schudnúť športom v lete, a tam je menej rizika športového úrazu, ak si to správne. Počas chudnutia, youd lepšie urobiť nejaké cvičenia a mať diétny plán zapadá do nej. To vám pomôže získať čo najlepší efekt. Na druhej strane, môže správna strava plánu je aj poraziť letné heat.Dos1.Drink viac water.Water je najdôležitejšie živiny pre naše telo. A to je tiež kľúčovým prvkom v udržiavaní naše telo v pohode. Vaša krv je približne 90% vody a je zodpovedný za prenos živín a energie do svalov a pre prijatie odpadu z tissues.Everyone mali vypiť aspoň 64 oz denne, a ak cvičíte alebo nadváhu, mali by ste piť ešte viac. 2.. Jedzte viac zeleniny a fruits.Vegetables a ovocie sú zdravé. Sú bohaté na vlákninu a obsahujú rôzne vitamíny a minerály, ktoré vaše telo need.While všetka zelenina sú prospešné, pokiaľ ide o zdravie a hladu riadenie cestách, niektoré zeleniny, ako je brokolica, karfiol, špenát a huby, sú super-vysoký vlákniny a majú zanedbateľné množstvo kalórií. Pitie len ovocné šťavy môžu byť užitočné pre detoxikáciu. Čerstvé ovocie môže pomôcť váš systém bude účinnejšie detoxikáciu dôsledku enzýmov a živín, ktoré hold.But pamätajte minimalizovať príjem sušeného ovocia. Zvýšiť príjem čerstvého fruit.3. Jedzte malé časté meals.Eat častejšie bude spôsob, ako schudnúť. Vaše telo potrebuje jedlo poskytujú energiu, opravu poškodenej svalového tkaniva, a vykonávať rôzne ďalšie funkcie. Ale tam sú len toľko živiny, ktoré môže čerpať z každého jedla. Veľké jedla znamená viac živín, než vaše telo zvládne, a tak spôsobuje pretečenia "efekt". Takže, choďte na menšie, častejšie jedla. Poskytujú práve správne množstvo živín každých niekoľko hodín, bez toho aby došlo k pretečeniu, že efekt. Oni tiež tvrdí hladinu cukru v krvi, a tým udržať si chuť k jedlu a hladinu energie pod kontrolou. 4. Jedzte viac celozrnných a menej rafinovaných carbohydrates.Whole zrna môže pomôcť pri znižovaní telesného tuku. Celé zrná sú zrná obilnín obsahujú otruby, klíčky, a endospermu. Jednoducho povedané, celé zrná sú súčasťou sacharidov zŕn potravín group.Whole, ktoré obsahujú veľa vlákniny, sú tiež považované za spaľovanie tukov potravín. To je preto, že konzumácia týchto potravín pomáha spáliť viac kalórií, než suma, ktorú obsahujú. Oni strávi pomalšie ako jednoduché cukry, a tak ponúka zvýšenú dobu plnosti bráni sa od zbytočných eating.Donts1. Nevynechávajte jedlá! Vynechávanie jedál a ísť príliš dlho bez jedla môže premeniť hladu do neodolateľné chute. Je úžasné, ako sa toľko ľudí preskočiť jedlo. Ak ste jedným z tých, zmeniť tento nepríjemný zvyk jedlo. Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa. Vaše prvé jedlo dňa pomôže doplniť všetky tie živiny stratené počas tohto celonočnom pôstu. To vyvoláva tie ranné nízkej hladiny cukru v krvi. Chýba na toto jedlo znamená, že nastavenie, ktoré pre nízke hladiny cukru v krvi, a teda nízkej energetickej hladiny a neodolateľné hladu a chute na poludnie. 2.. Vyhnite sa kofeínu alebo sýtené nápoje, alkoholické nápoje, a tie s vysokým sugar.All tieto nápoje obsahujú konzervačné látky, farbivá a cukry. Ktoré sú kyslej povahy, a pôsobí ako diuretiká. Sú príčinou straty tekutín močom. Mnohé nealkoholické nápoje obsahujú zriedené kyseliny fosforečnej, ktorý poškodzuje vnútorné sliznice tráviaceho traktu, a tým ovplyvňuje jeho funkciu. Nadmerný príjem nealkoholických nápojov zvyšuje fosforu v krvi. Tým dôjde k oddeleniu vápnika z kostí a presunie ju do krvi. Tento vápnik z kostí vysídlenie z nich robí porézny a krehké. To tiež spôsobuje plaku na zuboch, obličkové kamene, artritída a kostnej ostrohu. 3.. Vyvarujte sa sladkých potravín, najmä medu a melasy, a držať sa prírodné cukry sú k dispozícii z ovocia a veggies.Cut príjem vyprážaných jedál, ako Vadaš, samosas, hranolky, bhajias, farsans atď Tuk má tepelnú effect.4. Obmedzte príjem horúce, korenené jedlá a veľmi slané potraviny. Telo zadržiava soľ organickej formu, ktorá na ovocie a zeleninu, anorganické soli, medzitým, sa rozštiepi a musia byť vyhodený z tela. A to je dôvod, prečo musíte piť vodu! Jesť správne potraviny môže priniesť zdravie a cítiť sa dobre v suchej a teplé leto.