Čo chceš robiť, keď máte pocit, že existencia tlakom a stresom? Niektorí ľudia si vybrať k jedlu. Myslia si, že tým, že jej potraviny, ktorá sa im páči, je najlepší spôsob, ako sa ho zbaviť. Vlastne jej je dobrý spôsob, ako zdôrazniť von, a to najmä jesť sladké potraviny. Pravdou je, že to, čo jete môžu ovplyvniť, ako sa cítite. Napríklad, ak ste často spadol stresu, je lákavé chytiť rafinovaných sacharidov, inak známy ako pohodlie potravín, a jesť je v nezdravé množstvo. V tomto prípade siahol po litri ľadovej poistného čokoládovým krémom, skúste zmeniť svoj jedálniček zaradiť niektoré z potravín nižšie a uvidíte, či vaša úroveň stresu klesá. Vitamíny nám môže pomôcť pri znižovaní stresu. Môžete vyskúšať niektoré, keď ste v strese, môžete nájsť nejaké different.OrangesOranges sú veľmi bohaté na vitamín C. Nemecká štúdia zistila, že v psychofarmakológiu vitamín C pomáha znižovať stres a vrátiť sa krvný tlak a kortizolu na normálnej úrovni po stresujúcej situácii. Vitamín C je tiež dobre známy pre posilnenie imunitného systému. BlueberriesBlueberries sú veľmi vysoký obsah vitamínu C, a tiež obsahujú vysoké množstvo vlákniny, ktorá pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. Hladina cukru v krvi, ktoré kolísajú veľmi sú hlavnou príčinou stresu pre niektoré people.Apricots Marhule sú bohaté na horčík, ktorý je stres-buster a prirodzené uvoľnenie svalov ako well.Almonds sú plné vitamínov B a E, ktoré pomáhajú zvýšiť Váš imunitný systém, a vlašské orechy a pistácie pomáhajú znižovať krvný pressure.Green vegetablesBroccoli, kaleráb a ďalšie tmavo zelená zelenina sú prevalcovať vitamínov, ktoré pomáhajú naplniť naše telo v čase krízy. Mnoho zelenina obsahujú tiež draslík, čo je dobré pre naše nervy a môže upokojiť. Nedostatok horčíka môže spôsobiť migrénu a pocit únavy. Jedna šálka špenátu obsahuje 40 percent vaše každodenné potreby pre magnesium.Also, keď budeme jesť stravu s vysokým obsahom zeleniny, nemáme pocit, vážil podľa nášho jedálnička, a to je ľahšie sa dostať stres znižujúce exercise.Sweet PotatoesSweet zemiaky môžu byť najmä zníženie stresu, pretože môžu uspokojiť túžbu dostanete na sacharidy a sladkosti, keď ste pod veľkým stresom. Sú plná beta-karoténu a ďalších vitamínov a vlákniny pomáha telu spracovávať sacharidy v pomalom a stabilné manner.SalmonDiets s vysokým obsahom omega-3 mastné kyseliny chránia proti srdcovým ochoreniam. Štúdia z cukrovky & Metabolism zistila, že omega-3 mastné kyseliny udržať stresové hormóny kortizol a adrenalín z vrcholu. AvocadosThe mononenasýtené mastné kyseliny a draslík avokáda pomôcť znížiť krvný tlak. Národná srdce, pľúca a krv zavedú hovorí, že jedným z najlepších spôsobov, ako znížiť krvný tlak je konzumovať dostatok draslíka (avokádo má viac ako banány). WaterWhile technicky nie potraviny, je dôležité mať dostatočný príjem tekutín, pretože aj mierna dehydratácia môže stať zdôrazniť, celé vaše telo. Majte svoje nervy stabilný pobytom dobre hydrated.By jesť potraviny je uvedené vyššie, môžeme znížiť našu stres, ale je tu ešte jeden tip, že k jedlu malých jedál po celý deň namiesto jesť príliš veľa jedla. Je dobrým zvykom, pretože to bude mať vaša hladina cukru v krvi stabilná, a vyhnúť sa situácii, keď hladina cukru v krvi je nízka, mentálne, fyzické a emocionálne energie sa znižuje a zvyšuje stres.