No, už viete, že ste mali jesť zdravšie. A vy už viete, že ovocie a zelenina sú pre vás lepšie, než nezdravé potraviny. Ste už uvedomili, že sú preplnený vlákniny a vitamínov. Ste si prečítali všetko o svojich preventívnych vlastností. Viete, že si môžete predchádzať chorobám tým, že jej je. Sme vždy počúvali, keď nám bolo povedané, jesť viac, ale to neznamená, že by sme nemali mať takú radu k srdcu teraz, že sme starší. Namiesto toho sa zdá, že prednosť Downing výkrm fast food položky, ako sú hranolky, hamburgery a zmrzlina, zvlášť keď sme na cestách a v zhone dostať niekam. A aj keď nechcete jesť rýchleho občerstvenia každý deň, ste vlastne príprava a konzumácia výživné jedlá doma, alebo ste vo zvyku len schmatol lupínkových vrece a balíček Oreos pre rýchly a pohodlný obed? Ako sa o hrozno, melón, alebo pekné, šťavnatý melón? Plody sú originálne fast food. Dajte im rýchlu kúpeľ a môžete začať noshing hneď. Alebo by ste mohli urobiť rýchly šalát z surovej zeleniny, ako je mrkva, karfiol, zeler a premiešame a je v talianskom obväzom. Výskum ukazuje, že sme jednoducho nie sú dostatočne jesť greeny a farby, ktoré potrebujeme. Majú vytvorili hnutie, aby sa pokúsila pomôcť pripomenúť verejnosti jesť viac ovocia a zeleninu. 5. deň nás nabáda, aby sme si 5 druhov ovocia a zeleniny do našej stravy denne. Mohlo by sa zdať ťažké jesť päť ovocie a zeleninu denne. Tu je niekoľko dobrých nápadov, ktoré vám pomôžu dostať vaše päť. Dajte dohromady košík s ovocím držať na vašom stole. Ovocie možno kombinovať s palacinkami, cereálie, alebo vafle. Jablká a banány sú ideálne, ak potrebujete desiatu. V čase obeda je ľahké zaradiť zeleninu v menu. Pridať šalát k obedu. Keď budete jesť von si môžete objednať sendviče s paradajkami, klíčky, šalát a Môžete tiež pridať v zelenine, keď ste pečenie alebo varenie omáčka alebo guláš. Zeler s arašidovým maslom alebo smotanovým syrom, je ľahké robiť, a to robí pikantné desiatu pre popoludňajšie prestávke alebo po škole potešenie pre deti. Ponuka veľkého množstva potravín do týchto prieberčivé deti, ktoré menia svoju myseľ každý deň, o tom, čo radi jedia. My všetci sme oboznámení s staré príslovie, "Nebudete mať žiadne dezert, kým jesť zeleninu." Nie je moc o tom, že varovanie, aby zelenina príťažlivejšie. Premýšľajte o tom, ako sa líši zdravie všetkých by bolo, keby sme nevideli naše zeleninu týmto spôsobom. Môžete mať nejakú zeleninu po dokončení si dezert? Konzumácia šťavy je vynikajúci spôsob, ako sa dostať do ďalších porcií ovocia a zeleniny. Nevýhodou je, že šťavy neobsahujú vlákno, ktoré celé ovocie alebo zelenina má. Deti nebudú chcieť jesť ich jedlo, ak už naplnená na sladké šťavy. Ovocná šťava je tiež vysoký obsah kalórií. Ale nemôžete podceňovať mnoho výhod, ovocie a zelenina poskytujú. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí si veľa ovocia a zeleniny znižujú ich šance na polovicu, ako sa štrnásť rôzne druhy dospelých pacientov s rakovinou v porovnaní s ľuďmi, ktorí jedia iba jednu alebo dve porcie denne. Šanca dostať infarkt, mŕtvica, slepota a dospelých sú tiež nižšie u tých, ktorí jedia veľa ovocia a zeleniny. Aj keď sme si dobre vedomí týchto skutočností, budeme aj naďalej nájsť dôvody, prečo nemôžeme jesť naše ovocia a zeleniny. Niektorí ľudia tvrdia, ovocie trvá príliš dlho, aby plátok na ich obilie a okrem toho, zelenina a ovocie sú drahé udržiavať na sklade doma. Prenájom kúsok ovocia alebo zeleniny príliš zrelé, je nejaký iný spôsob, ako ospravedlniť z jesť viac ovocia.