lososa: Som si istý, že ste počuli o omega 3 mastných kyselín, a ako nám to príliš málo, v našej strave. Omega 3 s sú dôležité pre zdravie srdca a emocionálne a duševnej pohody. Nesmiete byť však vedomý toho, že losos chovaný obsahuje oveľa menej omega 3 mastných kyselín v porovnaní s voľne žijúceho lososa. Okrem toho, chovanej lososa je oveľa pravdepodobnejšie, že obsahujú PCB a dioxíny, ak je starostlivosť nie je braný v zariadení, kde je losos je raised.Instant Ovsené vločky: Ovsené bol ponúkaný ako srdce zdravé potraviny, pretože to môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu, ale instantné ovsené vločky, je to najlepšia voľba ovsené vločky. Ak chcete mať zdravé srdce, je dôležité, aby sa vaša hladina cukru v krvi relatívne stabilná. Instant ovsené vločky, je vysoko na glykemický meradle a zvýši hladinu cukru v krvi veľmi rýchlo. Ak chcete jesť ovos, rozhodnúť sa pre oceľ rez ovos miesto. Oni nie sú ako spracované a bude špice hladiny cukru v krvi menej. Oceľové rezané ovos to trvať dlhšie variť, takže ak máte málo času, vyberte staromódny ovsených vločiek, ktoré sú tiež lepšie ako instant.Food s prídavkom trans-tuky: Prieskumy ukazujú, že väčšina ľudí vie, že by nemal jesť trans-tuky, však, väčšina ľudí nevie, ako identifikovať trans-tukov na ingrediencie štítku. Pozrite sa na slová, hydrogenované, čiastočne hydrogenované alebo skrátenie na zložky etikete, či potravina obsahuje pridané transfats. Ak obsahuje jedlo pridanej trans-tuky, nenakupujú to. Trans-tuky zvýšenie hladiny LDL (zlý cholesterol), nižšia HDL (dobrý cholesterol) a zvýšiť triglycerides.Canned paradajky: Paradajky sú považované za srdce zdravé potraviny, pretože obsahujú lykopén, beta-karotén, draslík, medzi ostatnými živinami srdce zdravé. Paradajky, však, sú často uložené v plechovkách, ktoré majú podšívku živice obsahujúce bisfenol A (BPA). Niektoré štúdie naznačujú, že BPA môže zvýšiť osoby s rizikom srdcového infarktu a cukrovky. Paradajky sú obzvlášť znepokojujúce, ak sú uložené v týchto nádobách, pretože kyslosť nachádza v paradajkách spôsobuje BPA sa výluh z ostenia a do jedla viac rýchlo. Účinky BPA na ľudské zdravie sú stále kontroverzné, však podľa môjho názoru dosť výskum bol vykonaný, ktorý naznačuje BPA môže byť škodlivý, že by som sa rozhodnúť obmedziť svoju expozíciu, rovnako ako possible.Most obchode kúpil mrazené Stravovanie: Koľko z vás jedia mikrovlnnej rúry, mrazené jedlá na obed, zatiaľ čo v práci? Viem, že keď som pracoval v podnikovom prostredí, to bolo veľmi bežnou praxou. Problém je v tom, že väčšina z týchto jedál obsahujú veľmi vysoké množstvo soli. Jedna porcia môže obsahovať až 25 40 vášho denného príjmu soli. Priemerný Američan spotrebuje 3375 mg soli denne vysoko nad FDA odporúča 2300 mg. Vysoký príjem soli bolo preukázané, že zvýšenie hladiny krvného tlaku u niektorých ľudí. Vysoký krvný tlak je hlavným rizikovým faktorom pre srdcové disease.Whole zrna chlieb: Stavím sa, že ste si mysleli, celozrnný chlieb bol pre vás dobré. Mnoho ľudí si myslí, že sú dobre jesť zdravie múdre, pretože jesť celozrnný chlieb a celozrnné cereálie. Problém je v tom, že veľká časť celého zrna nájdený v chlieb a studenej obilnín bol rozdrvený. Keď sa to stane, je škrob v obilí sploštené a skončí s väčšou plochou. Vaše telo odbúrava tento škrob a prevádza ho na glukózu (vaše telo s hladina cukru v krvi), oveľa rýchlejšie, ako keď je celozrnné ponechané bezo zmeny. Vaša hladina cukru v krvi stúpne rýchlo a inzulín bude prepustený riadiť prudký nárast hladiny cukru v krvi. Pre zdravie srdca, to je najlepšie jesť potraviny, ktoré premieňajú na glukózu v tele pomalšie. Najlepším riešením je jesť varená celé zrná alebo nájsť chleba s čo najviac z celých zŕn neporušené, ako je to možné.