Veggie sú dobrým zdrojom vlákniny a živín. Sú tiež veľmi jednoduché. Dobré recepty vyskúšať, sú Tofu Veggie Burgers a zemiakov Veggie Burgers.The najlepší druh vegetarián hamburgery sú tie, ktoré majú nízky obsah kalórií a tuku. Tieto vegetarián hamburgery sú v súčasnej dobe považované za štandardnú všetkých amerických cestovného. To je teraz bežne podáva športových štadiónoch, fast food reštaurácií, škôl a zábavné parky. Z toho dôvodu, že sú skutočne zdravšie ako hamburgery vyrobené z možností chudého mletého hovädzieho mäsa? Mať šancu znížiť na nasýtených tukov je jeden z najlepších dôvodov, prečo môžete mať pri voľbe vegetariánsky burger cez mäso hamburger. Je potrebné poznamenať, že hamburger má asi 4 7 g nasýtených tukov, ale to sa môže líšiť v závislosti na veľkosti hamburger. Denný limit je zvyčajne 15 25g, ale to môže tiež líšiť v závislosti na potreby kalórií, rovnako ako hladinu cholesterolu v krvi človeka. Pre hamburgery vegetarián, zvyčajne obsahujú 0 1 g nasýtených fat.For karbonátky s extra chudého mletého hovädzieho mäsa, môžu znižujú nasýtených tukov, ale iba od 3 5g. Lepšie možnosti sú vlastne morka, losos a kuracie hamburgery. Dokonca aj na 2 3g, ich súbor nasýtených tukov je už tak nízke, ako u vegetarián burger.Veggie Burger RecipesTofu Veggie burger čas na prípravu tohto receptu vegetariánsky burger je len 10 minút. Ingrediencie sú 1 ks cibuľa (nakrájané na kocky), lbs. firmy tofu (máčaním potom kaša), 2 lyžice pšeničných klíčkov, 2 lyžice sójovej omáčky, 2 lyžice múky, olej na vyprážanie, štipka čierneho korenia a salt.The Prvým krokom je zmiešať všetky ingrediencie v miske (okrem olej na varenie) a vytvoriť z nich patties.Then, teplo trochu oleja na strednú vysoká heat.Lastly, smažiť tofu karbonátky vaše vegetarián kým sa nestanú hnedej a crisp.Potato Veggie Burgers Zemiaky sú známe ako dobré absorbéry chuti. Majú tiež uspokojujúci textúry mäkké a chrumkavé. Môžete dokonca okoreniť toto zemiakov vegetarián hamburger recept s niektorými okorenené soľou a garlic.Ingredients pre tento recept je 1 kus mrkvy (strúhaný), 1 šálka konzervovaných čiernych fazúľ, cibule (nakrájané na kocky), 4 scallions (nakrájané), 3 ks zemiakov (strúhaný), 1 šálka kukurica, olej na vyprážanie, korenie a salt.The prvá vec urobiť, je kaša fazuľa pomocou Mačkadlo alebo vidličkou. Potom pridajte ostatné suroviny (okrem oleja). Zmiešajte všetky ingrediencie dôkladne. Potom, tvarovať zmes do vegetarián patties.The ďalšom kroku je teplo 2 polievkové lyžice olivového oleja. Potom variť každý zemiakov vegetarián Patty, kým je hnedá a chrumkavá. Táto operácia bude trvať asi 3 min. pre každý výnos side.Tofu Burger: 6 burgersIngredients: 1 libra tofu 1/2 šálky celozrnnej múky 3 lyžice. nutričné kvasnice 2 lyžice. zeleninový bujón prášok korenie podľa chuti 2 lyžice. sójovej omáčky 1/4 šálky (alebo viac) sezamové semienka 1 malý odstránená zemiakov 1/4 lyžičky. (Alebo viac) cesnakový prášok cibule prášok podľa chuti, alebo jeden malý onionGrind tofu, zemiaky a cibuľu (ak používate), v kuchynskom robote. Don t nechať to moc fajn. Vmiešame zvyšné prísady, tvar do fašírok a pečieme pri 350 stupňoch asi na veľmi ľahko naolejované cookie listu 15 za 20 minút, sústruženie raz. Môžu byť tiež vyprážané.