Z právneho záujmu na zvýšenie zdravie, chudnutie či etické obavy týkajúce jesť mäso, mnohí sa obracajú na nízkokalorické vegetariánskej diets.While tak urobíte, môže byť dobré pre zdravie existuje niekoľko varovaní a rady by ste mali know.1. Drž sa ďalej od bielej múky. Vyhnite sa ho, rovnako ako môžete, a ak si naozaj vážne o vašej strave, drž sa ďalej od neho úplne. Je to žiadny skutočný nutričnú hodnotu, len kalórií. To lemuje vnútro čreva a zmiešaním s kvapalinami vnútri žalúdka sa tvorí druh lepidla. Toto lepidlo zabraňuje odpadové látky opustiť vaše črevá a tiež zabraňuje živiny z entering.An športovca alebo veľmi aktívny človek môže dostať preč s jedlom bielu múku, bez toho, aby na väčšiu váhu. Ale je to stále nezdravé a môže viesť k zlému asimiláciu živín a nahromadeniu toxínov v tele. Pravidelný Colon Cleanse môže pomôcť vyčistiť z you.2. Varené zemiaky sú tiež nebezpečné a možno ešte zákernejší, pretože sú považované niektorými byť zelenina. Škroby vnútri zemiaky sú veľmi výkrm, či už vyprážané, varené alebo baked.3. Ďalšie prázdne škroby, ako je ryža, biela sú podobne dangerous.4. byť istí, že dostanete dostatok bielkovín. To môže byť ľahko prehliadnuť, či už v dôsledku dohľadu alebo pokusu o ekonomike, keď si náročný vegetariánske jedlá. Jeden z najlepších lacných vegetariánskych zdrojov bielkovín sú fazuľa a existuje nekonečné množstvo spôsobov, ako variť beans.5. Surové orechy sú veľmi dobrým zdrojom bielkovín, ktoré obsahuje oleje, ktoré vám pomôžu schudnúť, alebo manipulovať iného fyzického troubles.6. Prirodzene sa zabránilo sugar.7. Snažte sa vyhnúť silne miešanie bielkoviny so sacharidmi. Keď toto urobíte, telo používa rôzne tekutiny, aby sa pokúsili stráviť iný typ látok. Tieto tekutiny nie sú dobre premiešajte a výsledkom je, že jedlo môže zostať v žalúdku niekoľko hodín dlhšie, než by malo aj hnitie vnútri vás a nájom toxíny, aby ste neboli odkázaní dostať váhu gain.8. Neprerezávajte cvičenia. Ak sa to zdá neprijateľné, alebo ak ste, rovnako ako ja, sú vždy príliš zaneprázdnený niečím iným, začnite s malým množstvom. Aj dvadsať push up denne je oveľa lepšie ako nič, a čím viac budete robiť, tým viac budete na to zvyknúť a radšej robiť ďalej. Je to moja skúsenosť, že cvičenie a vyvoláva u mňa túži zdravé potraviny skôr než haraburdu. Je to, ako keby telo uvedomuje, že to stále čistenie domu, a potom to ide na roll.9. Pokiaľ ide o jedlo, nikto nemohol mať silnú najlepšiu pozíciu, než si posúdiť, čo je dobré pre vašu rodinu a to, čo vaša rodina uprednostňuje k jedlu. Ak chcete, aby členovia vašej rodiny, zostať fit a zdravý, budete musieť vybrať diéta bez tukov recepty, ktoré sú zdravé a chutné taky. 1000s miest a kuchárky ponúka mnoho nízkokalorické recepty. Na príležitostiach, to sa stáva naozaj ťažké vybrať dobrý recept z toľkých možností. Podobne je to tak nepríjemné a časovo náročné udržať experimentovať v kuchyni a nakoniec, skončil s niečím, čo rodina Nemá t like.So, prečo sa snažiť vytvoriť si vlastné zdravé, nízkokalorické recept? Je to možné? Áno, to je. Je len potreba byť trochu viac kreatívny a sledovať niektoré nižšie uvedené tipy, ktoré vám pomôžu vytvoriť svoj vlastný recepty podľa toho, čo vaša rodina má rada: 10. Uistite sa, že používate toľko čerstvého ovocia a zeleniny, ako je to možné vo vašom recepte. To vám pomôže obsahovať všetky základné živiny prvky, minerály a vitamíny v recepte. Rovnako tak budú zeleniny a ovocia v mise dobre vyzerať a farebné. Vy budete môcť použiť zelenej listovej zeleniny, napríklad kapusta, špenát, kel a brokolica alebo. Pre niektoré, vrátane žltej, červenej a oranžovej farby, môžete skúsiť vrátane fazuľa, mrkva, špenát, a tekvice. Tiež don t zabudnúť na nutričnú hodnotu koreňovou zeleninou. Používanie papriky a ostatné potravinárske koreniny sa tiež pridať do živného náklady vášho recipe.11. Majte jednoduché a uistite sa, že používate iba nízkokalorické, nízkotučné voľby skôr než vysoko kalorické prísady. Ako príklad, skôr ako používať smotana, skúste vrátane Crme smotanou alebo jogurtom svetla. Ak chcete použiť omáčku v recepte, skontrolujte omáčku, ktorú používate, je bohatá na zeleniny a bylín a málo tuku.