Teraz stáva vegetarián životný štýl. Niet divu, že stále viac a viac ľudí sa stáva vegetarián. Oni si vybrať vegetariánske recepty z mnohých dôvodov: sociálne alebo náboženské presvedčenie, dostupnosť, zdravie a chuť sa týka. Avšak, niektorí ľudia sa domnievajú, že výber receptov na vegetariánska nie je ľahké a delicious.Based na to, môžete nájsť dobré recepty pre vegetariánsky na mnohých miestach. Stačí hľadať na internete, v kuchárskych knihách, alebo v miestnych obchodoch so zdravou výživou pre nápady. Avšak, dostať správne množstvo výživy pre každý vegetariánsky recept starostlivo naplánovať meal.Here sú niektoré pokyny, ktoré ADA (Americká dietetická asociácia) vydala: 1. Vyberte si rad foods.2. Vyhnite spracované foods.3. Jedzte rôzne zeleniny a fruits.4. Predám iba s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku varianty vajec a mliečnych výrobkov products.5. Uistite sa, že sú Vitamín B 12 a vitamínu D vo vašom mealRelated pokynov, sú recepty na vegetariánsku definovaná ako bez použitia mäsa alebo mäsových výrobkov, zatiaľ čo vegan recept by sa používať žiadne živočíšne produkty vôbec, vrátane syrov, mlieka alebo vajec. Kľúčom k výberu vegetariánske jedlo je zvoliť v závislosti na úrovni vášho vegetarianism.The vegetariánskej stravy bežne zahŕňa zelená listová zelenina, ovocie, orechy, strukoviny, semená, celozrnné obilniny a koreňových plodinách. Šaláty a zeleninové pokrmy sú jadrá v každom vegetariánskej stravy. Avšak, tam sú početné zdravé recepty pre vegetariánov, ako fazuľa chili zeleniny podávané s tortilly, ryža a fazuľa, makaróny a syrom, pečené fazuľa a kukuričný chlieb, syr sa hrnul do sekanými orechmi, hummus, tyčinky s sezamovými semienkami, a hrášková soup.Quality je rozhodujúci pre vegetariánske recepty. Takže, nebojte sa experimentovať pomocou svoje obľúbené ovocie a zeleninu ako náhrada v rôznych dishes.Choosing vegetariánsku stravu k udržaniu zdravej a chudnutie program.Permanent chudnutie je jednoduchšie so zdravými vegetariánskych jedál. Prečo? Rastlinného pôvodu, diétny plán je nízkokalorické a naplní vás s vysokým obsahom vlákniny. A čerstvé ovocie, strukoviny, zelenina a celozrnné výrobky obsahujú viac proti oxidanty ako mäso, vajcia a dairy.Eating najvýživnejšie potraviny znamená rýchle chudnutie bez hladu. Nie je pripravený ísť na plný úväzok vegetarián? Štúdie ukazujú, že jesť niekoľko bezmäsitých jedál každý týždeň môže znížiť riziko srdcových ochorení a môže dokonca predĺžiť life.So ako by ste mohli upraviť svoje obľúbené recepty vynechať mäso? Tu je päť spôsobov, ako znížiť mäso a zvýšiť prínosy pre zdravie vašich jedál: 1. Primieša frys sú zdravé, rýchle a uspokojivé. Náhradné tofu, tempeh, orechy, sezamové semienka a miesto kuracieho, hovädzieho mäsa a morských plodov. Používajú rôzne farebné zeleniny ako hrášok struky, červená paprika, cuketa, brokolica, mrkva a za super nabitý jedlom. Podávame s hnedú ryžu namiesto bielej ryže k výdatnej, orieškovú chuť a viac fiber.2. Náhradník varené strukoviny ako fazuľa a šošovica pre mäso v rajnice, dusená mäsa, polievky a chilli. Skúste červené fazule v chili alebo dusené mäso, šošovica v omáčke na špagety alebo plnená kapusta rožky a fazuľou v burritos, tacos, enchiladas a Čierne fazuľa a ryža, aby sa plnenie hlavné jedlo. Spice je až s nejakou čerstvou salsou a pridajte avokádo pre zdravé fats.3. Preskočiť mäso a pridať ďalšie nakrájanú zeleninu cestoviny omáčky, pizza zálievky, polievky, dusená mäsa a ďalších miešaných pokrmov. Zelenina ako Portabella šampiňóny a baklažán sú silné a uspokojujúce. Použite sójové báze syra na báze mlieka a mliečnych výrobkov, miesto syra pridaným prostriedkom proti oxidants.4. Dosadením pre vajcia a mliečne výrobky v receptoch môže byť zložité, takže experiment nájsť tú správnu konzistenciu a spojiva pre každého jedla. Skúste napríklad tofu, sójové mlieko, sójový syr, jogurt a sóje v receptoch, ktoré volajú po mliečnych výrobkoch. Vymeňte ricotta syr lasagne sa rozpadli tofu. Cmar je hračka, aby zmiešaním 1 šálky sójové mlieko, 1 lyžicu octu. Použite sójové mlieko pri pudingov a kaší potatoes.5. Ovocné smoothies, aby vynikajúce raňajky alebo obedy, a to najmä v horúcich dňoch. Preskočiť mlieka základňu a vychutnať hustú, krémovú ovocný kokteil vyrobený s jemným tofu, soymilk alebo ovocie juice.Seek z vegetariánske recepty na internete. Existuje nespočetné množstvo stránok s kreatívne recepty odstaviť ťa mäso. Vy budete zdravší a štíhlejší, ak môžete jesť niekoľko jedál týždenne bez mäsa, mliečnych výrobkov a vajec.