Vianoce sú radostné čas, ktorý zahŕňa oslavuje so svojimi blízkymi. Súčasťou osláv často zahŕňa jesť potraviny, ktoré majú vysoký obsah tuku a kalórií, ktoré tvoria prázdnin ťažký čas držať sa zdravej výživy. Avšak, s trochou plánovania, je možné jesť zdravo a nezažijú drastický nárast telesnej hmotnosti. Pozrime sa na nasledujúce tipy na zdravé stravovanie počas dovolenky sa togethers.1. Vyhnite sa nezdravých potravín: Urobte si zoznam potravín, ktoré sa chcú vyhnúť cez prázdniny. To môže zahŕňať bohaté a krémové omáčky a polievky, sladké dezerty, vyprážané jedlá a spracované mäso. Nákup zdravé alternatívy, ako je ovocie a vegetarián dosky, chudé mäso, obilie, zdravé cereálie a ďalšie kalórií a tuku nižší foods.2. Znížte príjem Dairy: Mliečne výrobky sú známe ako vysoký obsah kalórií a tuku. Kedykoľvek to je možné, pokúste sa nahradiť mliečne zložky s ostatnými viac najvhodnejších ingrediencií vo svojich receptoch a vaše jedlo. Napríklad použite nízkotučné syry výrobky, mlieko bez tuku, a použiť obyčajný jogurt namiesto kyslej smotany v recipes.3. Zdravá Turecko: Turecko je oveľa zdravšia ako mäso červené mäso. Pri varení si moriaka, zvážiť zdravé varenie metódy, ako je pečenie a grilovanie. Rovnako, použite stojan pre zber tuku. Zdravý tip: jesť biele mäso namiesto tmavého mäsa. Rovnako tak, skúste si kúpiť chudé turkey.4. Zdravé desiaty pred Big Stravovanie: Je dôležité sa nechať hladovať pred veľkým jedlom. Môžete si desiatu na zdravé potraviny, ako je mrkva palice a ovocie. Rovnako tak, vypite veľký pohár vody, než budete jesť. To pomôže zabrániť prejedaniu. Prejedanie na nezdravé potraviny je veľký príčinou prírastku hmotnosti dovolenku. Rovnako, vlákno zdravých potravín, ako je zelenina pomôže vás zasýti. Zvážte šaláty ako prílohu s hlavným jedle. Rovnako tak, ak sa zúčastňuje reštaurácie a večierky, jesť menšie portions.5. Jedzte zdravé raňajky: zdravá raňajky nielen nám dáva energiu pre deň, ale ovláda aj náš hlad. Taká raňajky potraviny ako vajcia, celozrnný toast, ovocie a celozrnné cereálie vám toľko potrebnú energiu a budete spaľovať kalórie akékoľvek celý deň. Drž sa ďalej od cukru, vyprážané jedlá a tuku. Potraviny by mali byť s vysokým obsahom bielkovín a živín bohatých. Zdravý tip: Nepoužívajte preskočiť jedla a praxe stravovacie porcie kontrolu. Vynechávanie jedál iba zvýši svoj hlad a spôsobiť, že jesť viac food.Nearly každý nájde to náročný jesť zdravo, v priebehu prázdnin. Snažím sa dodržiavať určité diétny plán je často nemožné, preto je dôležité vyberať si zdravé a pokúsiť sa získať nejaké cvičenia denne. Využitie plánu mierou a nahradiť nezdravé potraviny zdravšie potraviny môže urobiť veľký rozdiel. Akonáhle prázdniny sú u konca, môžete nájsť hmotnostný prírastok iba jeden alebo dva libier alebo nie priberanie na váhe vôbec. Budete určite vyzerať a cítiť sa dobre.