Spojenie medzi výživou a atletiku bolo dobre zdokumentované, ale správna výživa je prakticky Necvičený. To nie je nezvyčajné pre mladý atlét mať hamburger a hranolky pred veľkú hru a myslím, že o tom nič. Ale vzťah medzi optimálnym výkonom a optimálnu stravu pre mladých športovcov bola stanovená už dávno. Nie je žiadnym prekvapením, že optimálny športový výkon vyžaduje správne jedlo a príjem živín, šité na mieru tohto jednotlivca, a jednotlivci športu rovnako. Mnoho mladých športovcov dnes obvykle tiahnu k stravovacích návykov, ktoré sú nielen nezdravé, ale znížiť ich šance na optimálny výkon. Pokiaľ sa jedná o vašu synovia alebo dcéry prípad, môže to byť pokuse iný approach.The denný príjem kalórií pre každého mladého športovca by mali byť v súlade so športu hrajú, ich pohlavia a veku, a tiež ich veľkosť a tvar. Dokonca aj deti v Aspene, kde nemusí byť mnohí teplé počasie po celý rok, športové potrebujete dostatok energie pre lyžovanie a snowboarding. Mladí športovci, ešte viac než u bežných mladých ľudí, potrebujú viac energie a kalórií pre ich pestovanie tela. Ak mladý športovec má príliš málo kalórií, než potrebujú pre svoje telo vyvíjať, mohlo by to byť dokonca škodlivé pre ich tiel. Hovorí sa, že priemerná dievča a chlapec športovci vo veku 13 potrebovať asi 2000 2300 kalórií denne, zatiaľ čo dievčatá od 14 18 môžu potrebovať o 2.400 2.500. Ale to nie je divu, že ako mladý muži telo rastie rýchlym tempom, mladý atlét potrebuje ešte viac kalórií, aby udržal krok. Priemerný energetický príjem pre mladého muža športovcov 14 do 18 rokov je asi 3200 kalórií day.Now len preto, že mladý atlét potrebuje viac kalórií ako normálny človek, to neznamená, že všetky kalórie sú dobré. Sacharidy sú mladí športovci najlepším zdrojom potravy. Sacharidy pracovať rýchlo rozobrať krvného cukru (glukózy), čo je bodys primárnym zdrojom energie. Mozog, nervový systém, a do značnej miery všetky svaly sú kŕmené predovšetkým glukózy. Nedostatočný príjem sacharidov môže viesť k únave, nízkej energetickej hladiny, nehovoriac o menej než optimálny výkon. Je dôležité, aby rodičia vedieť, však, vlastný príjem sacharidov v závislosti na ďalších potravín. Sacharidy by mali tvoriť asi 60 svojho mladého športovca stravy, sa škroby a zrná majú časť tohto 60. Jedná sa o potraviny ako cestoviny, chleba, zemiaky a rice.The mladí športovci i telo potrebuje stály prísun bielkovín rovnako. Bielkoviny sú základnými stavebnými kameňmi svalov mladých a ostatné telesné tkanivá, ktorá je najzraniteľnejšia v tomto mladom veku. Proteín je menej efektívny zdroj energie ako sacharidy, ale to je nemenej dôležité. Bielkoviny by mali trvať približne 15 25 z celkového počtu kalórií denne s potravinami, ako sú ryby, vajcia, chudé mäso, hydinu a zožratím pravidelne. Tuky sú dôležité pre mladých športovcov stravy rovnako. Dobrým zdrojom zdravých tukov sú mäso, olivový olej, orechy a niektoré mliečne products.Whether máte deti v Aspene alebo v New Yorku, či už hrajú letné alebo zimné športy, uistite sa, že mladí športovci dostávajú správne živiny, takže sa môžu tešiť ich obľúbený šport i more.If sa vám páčil tento článok, povedzte všetkým svojim priateľom o tom. Theyll ďakujem vám za to. Ak máte blog alebo webové stránky, môžete odkaz na neho, alebo dokonca zverejniť ho na svoje vlastné stránky (nezabudnite uviesť www.kiddiecookers.com ako pôvodný zdroj.