Najnovšie Australian nutričnej podpory uvádza jesť dve slúžia ovocia a päť slúži zeleniny denne, aby si svoje odporúčanej dennej dávky živín. Ale ako prísna je to? Jeho skvelý návod, ale rozmanitosť je korením života. Ak máte radi ovocie a zeleninu nenávisť, nebojte sa, ak máte päť podáva ovocie a dva slúži vegetariáni, bude do značnej miery robiť svoju prácu. Obaja sú vysoko v podobnom vitamins.A skvelý nápad, je jesť z dúhy. To znamená, že ovocie a zeleninu s rôznymi farbami. Oni si svoje farby z rôznych živín a vitamínov, takže ak budete jesť rôzne farby to bude spĺňala väčšinu vašich nutričných potrieb. Fialová, oranžová, zelená, žltá a červená ovocie a zelenina sú vyššie v určitých živín ako ostatní. Vyvážením rôznych farieb, obdržíte vyvážené množstvo živín, či už ovocie alebo vegetables.For príklad, baklažán a čučoriedky sú skvelé fialové potraviny a ponúkajú antioxidanty právomoci. Pomaranče alebo mrkva sú rovnako výživné s rôznymi, ale podobné vitamíny. Akýkoľvek druh zeleného ovocia a zeleniny majú vysoký obsah vlákniny a vitamínov, či je brokolica, kapusta, kel, kivi či zelené hrozno. Žlté banány sú bohaté na draslík a kukurice s vysokým obsahom vlákniny. Červená paradajky alebo jahody a granátové jablká sú vysoko v antioxidanty Vitamíny C & E.You môžete vidieť, ako jesť ovocie alebo zeleniny vám môže poskytnúť nevyhnutných vitamínov a minerálov. Dôležité je, že budete jesť dostatok týchto potravín, nutričné namiesto potravín, ktoré majú vysoký obsah sacharidov a cukrov, keď ste na osobné školenie stravy, najmä na znižovanie hmotnosti loss.Since telo metabolizuje sacharidy na cukor pre neskoršie použitie, ale sú uložené ako tuk. To je energia, ktorá telo využíva na neskoršiu dobu. Mnohých druhov ovocia a zeleniny obsahuje to, čo je známe ako dobré sacharidy, ktoré sú prírodné cukry. Telo používa tieto, pretože sú spotrebované, skôr než ich uloženie tak, ako to robí zlé sacharidy. To sú tie, ktoré sú zodpovedné za telesnej hmotnosti, srdcové problémy, inzulínu vzostupy a pády a ďalšie zdravotné problems.Natural cukry, ponúkame Vám zdravej energie, ktorá je spotrebovaná ľahko tele, pretože sa rýchlo vstrebáva bez toho aby bolo skladované. Pokiaľ ide o zdravé chudnutie, jesť ovocie a zeleninu dúhy vám ponúka oveľa viac výhod ako iné druhy foods.If jete sedem porcií ovocia a zeleniny za deň, je ľahké pridať chudé mäso, napríklad kura , ryby, morčacie alebo chudé hovädzie mäso, na bielkoviny. Samozrejme, môžete tiež pridať nejaké celé zrná alebo fazuľa na bicykli z vašej stravy a poskytnúť fibre.If si vyberiete svoje obľúbené druhy ovocia a zeleniny z rôznych farebných skupín dúhy, budete mať čo najúplnejšie rad vitamínov a minerálnych látok minerály, ktoré vaše telo potrebuje. Táto odroda je to, čo robí zdravé a kompletné Osobné tréning a výživy je jednoduché a zábavné realizovať pri použití dúhu, ako vaše inspiration.Scott Hunt bol osobný tréner viac ako desať rokov a osobne prevzal 20.000 osobný tréning . Zatiaľ čo jeho Gold Coast Studio, Fitness Enhancement urobil stovky tisíc zasadnutí.