Štúdia pohľade na orechy nurtrition skutočností vedených tímom španielskej nájdených výskumníkov, že jesť hrsť orechov (vlašské orechy, celé 3 7 alebo 8 celé lieskové orechy alebo mandle) mal viac zdravotných výhod ako posilnenie olivový olej v typickom stredomorskom štýle diet.But predtým, než idete dosiahol na orechy, pridaním tohto množstva kalórií, s typickou západnou nie je to, čo výskum mal na mysli, a v skutočnosti by tendenciu viesť k nárastu telesnej hmotnosti a zvýšenie ochorení risk.The Spojené štáty Heart Association odhaduje, že 50 miliónov dospelých v USA majú metabolický syndróm, a to výrazne zvyšuje naše riziko srdcového disease.Metabolic syndrómu je kombinácia faktorov, ktoré patrí vysoký krvný tlak, brušné obezita, vysoké hladiny triglyceridov, nízku dobrý cholesterol a vysoký krvný štúdie sugar.Earlier sa domnievajú, že vo stredomorského štýlu strava môže znížiť riziko metabolického syndrómu, a tím španielskych vedcov chcel vyskúšať účinnosť tohto typu veršov diétny plán s nízkym obsahom tuku diet.Mediterranean štýle diéty sú bohaté na ovocie, zeleniny a rýb. Tie nezahŕňajú veľa červeného mäsa alebo mliečnych products.Study vedúci autor Dr Jordi Salas Salvado univerzity Rovira i Virgili v Reus, Španielsko tvrdí, že pojedanie orechov vám dáva plnú pocit, a zároveň zlepšenie spaľovania tukov schopnosti tela . Salas Salvado a ďalšie spoluautor sú nezaplatené poradcovia skupiny orechov priemyslu, aj keď ich práca bola prerokovaná a prijatá preskúmaná journal.The tím poukazuje na to, že orechy sú tiež bohaté na protizápalové látky a antioxidanty, rovnako ako dobré zdroje z nenasýtených tukov zdravšie tuk, ktorý znižuje hladinu triglyceridov a zlepšuje hladinu dobrého cholesterol.The výskume sa zúčastnilo viac ako 1200 pacientov vo veku španielskych od 55 do 80, ktorí nemali predchádzajúcu anamnéze srdcové ochorenie, aj keď niektorí to majú rizikové faktory pre condition.Participants boli náhodne rozdelení do jednej z troch diét s nízkym obsahom tuku strava (diéta regulácia), stredomorskom štýle strava s doplnených viac ako 4 polievkové lyžice olivového oleja denne alebo stredomorskom štýle stravy, ktorý tiež zahŕňal hrsť orechov každý day.When začatím štúdie asi 61 účastníkov malo metabolický syndróm, rozmiestnených rovnomerne po troch stravy groups.At konca roka dlhé štúdie, matice jedáci ani schudnúť, ale väčšina z nich sa znížiť brušný tuk a zároveň zlepšiť ich krvný tlak a cholesterol numbers.The rýchlosť metabolického syndrómu zlepšenie 13,7 v skupine matice jesť. Z olivového oleja skupiny, 6,7 sa zlepšila natoľko, aby už teda majú metabolický syndróm, zatiaľ čo v skupine s nízkym obsahom tuku bol len malý rozdiel (menej ako 2), v podiele pacientov s metabolickým syndrómom od začiatku štúdie. Čo je najprekvapivejšou ich našli značné metabolické výhody v neprítomnosti kalórií zníženie alebo úbytok hmotnosti, hovorí Dr JoAnn Manson, šéf preventívnej medicíny na Harvards Brigham a Womens Hospital.Your Najlepším ak ste znepokojení metabolického syndrómu alebo ochorenie srdca, je hovoriť so svojím vlastným lekárom alebo odborníkom na výživu o výhodách prijatí stredomorskom štýle diet.Making malé zmeny, ako je obmedzenie, koľko červené mäso jete, rezanie na niektoré z nasýtených tukov, obmedzenie nezdravé potraviny a upping množstvo ovocia, zelenina a ryby sú pevné prvé kroky. Prevzaté vedľa orechy nutričné štúdie objavila, a niekoľko orechy každý deň, a tie by mohli byť udržať vaše telo a vaše srdce, zdravé pre nadchádzajúce roky.