Ja viem, že ste počuli predtým vypiť veľké množstvo vody. Môžete si myslieť, ako nudné. To je dobrú radu, ale koľko z nás vedome dávať pozor na množstvo vody, ktorú pijeme každý deň? Viete, či ste dosť? Keď premýšľame o dehydratáciu, musíme predstaviť niekoho Ponevadz kvôli slnku, alebo vyčerpaním z tepla po intenzívnej fyzickej aktivite. Ale v skutočnosti, dehydratácia je zákerné ochorenie, ktoré môže plížiť na osobu nevedomý. Môžete byť dehydrovaný a ani si to uvedomiť. Smäd alebo sucho v ústach neukáže, kým je telo skutočne dehydrovaný. Keď sme dehydrované smäd pocit zmenšuje a my môžeme byť vážne potrebuje tekutiny a ani sa thirsty.Over v posledných niekoľkých dňoch, možno ste boli ako ja; nízkoenergetické trochu podráždený a jednoducho nie je tak zameraná ako by ste Páči sa cíti. Veda nám hovorí, že to všetko sú znaky miernej dehydratácie. V čase, kedy sme skutočne vedel, že sme smäd, pozornosť, pamäť a duševný výkon sa zhoršili až o 10. Lekári radia nám, že ako starneme, naša bodys schopnosť sprostredkovať pocit smädu sa zmenšuje, takže dehydratácia je častý problém u starších persons.Men s problémami s prostatou alebo osoby s problémami kontroly močového mechúra sa často snažia riadiť časté močenie tým, že pije menej tekutín. To môže byť nebezpečná chyba. Ak sa nám to nepodarí, aby náš systém s dostatkom vody, sme doslova otravujú sa s našou vlastnou waste.Dehydration dochádza, keď telo stráca vodu rýchlejšie, než je vymeniť. Telo stráca obvykle medzi pol galónu na galón vody denne prostredníctvom našich dych, potenie, stolica a močenie. Táto suma sa dramaticky zvýšili o zvýšenie v telesnej teploty a alebo tým, že vykonáva strenuously.Virtually každý systém v našom tele potrebuje hydratáciu. Bez dostatočné množstvo vody, naše telá nefungujú optimálne. Voda je princíp chemický prvok v ľudskom tele a tvorí 60 75 nášho tela hmotnosti. Väčšina ľudí je asi 25 pevných a 75 voda. To je to pozoruhodné, keď sa nad tým zamyslíte. Náš mozog, krv, svaly a pľúca všetky obsahujú vodu. Mozog je povedal, aby bol 85 water.The telo využíva vodu na reguláciu teploty, dopravu živín a flush toxíny a odpad z životne dôležitých orgánov. Voda je tiež nutné udržiavať vlhké prostredie pre ucho, oko, nos a hrdlo tkaniva. Voda premazáva naše kĺby. Vedľa kyslíka, vody je druhým najdôležitejším prvkom potrebné pre život. Môžeme ísť týždne bez jedla, ale človek môže t prežiť dlhšie ako niekoľko dní, bez toho životodarná water.Deprive telo adekvátna hydratácia a všetky druhy nepríjemných príznakov sa zobrazujú, opakované infekcie močových ciest, krvácanie z nosa, kašeľ neproduktívny hacking, sínus tlak, konštantný kýchanie, bolesti hlavy a zápcha. Suché a svrbenie kože, chronické bolesti kĺbov alebo svalov, únava a strata vlasov sú všetky známky dlhodobé miernej dehydratácie. Vedecké štúdie preukázali, že sedavý spôsob života v kombinácii s nedostatkom hydratačný je jedným z hlavných faktorov, ktoré prispievajú pri tvorbe obličkových kameňov. Len pomyslenie na odovzdávaní ľadvinový kameň sa mi dosiahnuť na mojom vody glass.Prolonged miernej dehydratácie vedie k nárastu telesnej hmotnosti, strata svalovej hmoty, chronické zažívacie ťažkosti, zadržiavanie tekutín, akné, nudné kože, nadmerné vrásky, plešatosť a zápach z úst; úplne neatraktívne vlastnosti. Fuj! Pitie väčšieho množstva vody je vlastne v poriadku, kozmetické a v porovnaní so všetkými krémy a lektvary, som naozaj rád price.At čudovať, koľko ľudí znášať mnohé z týchto príznakov, alebo sa pokúšať s nimi zaobchádzať s liekmi alebo diétu, keď sa problém môže byť jednoducho byť nedostatok vody. Voda lieči! Koľko vody by ste mali piť každý deň? Mohlo by sa zdať, ako aa jednoduchú otázku, ale nie sú tam žiadne pat odpovede. Lekárske štúdie priniesli rôzne odporúčania, ale vaše hydratačný potreby sú závislé na niekoľkých faktoroch. Váš celkový zdravotný stav, ako fyzicky aktívny ste a klímu vám obývajú všetci ovplyvní, koľko vody vaše telo requires.There nie je jediný vzorec, ktorý sadne každému. Mnohí lekári odporúčam piť 50 svojej telesnej hmotnosti v uncí vody. Ak ste veľmi aktívny, alebo v suchom prostredí, sa odporúča, aby ste si, že asi až 75 z vašej telesnej hmotnosti v uncí vody. Za každých 25 libier, že človek je nad ich ideálnu váhu, to je navrhol, že ďalších 8 oz byť pridané do denne consumption.If ste si vedomí svojej bodys potreba pre kvapaliny a ako nedostatok cítite, budete viac pravdepodobné, že dávať pozor na svoje bodys signály. Ak dostatočne hydratovaná, bude moču byť bezfarebný alebo svetlo žltej farby. Moč, že je silný farebný alebo má silný zápach je známkou toho, že telo chýba v množstve vody potrebnej na splachovanie toxíny a funkcie properly.We získať potrebné tekutiny z viac než len voda, ktorú pijeme. Všetky nápoje vrátane mlieko, malinovky, džúsy, káva, čaj a energetické nápoje obsahujú vodu. Avšak, mnoho nápojov obsahujú vysoké množstvo kofeínu, ktoré vysychať. Alkoholické nápoje tiež vyžadujú ďalšiu vodu spracovať. Ak jeden nápoje alkohol, je to dobrý nápad piť započítateľného množstvo vody. Lekárski experti hovoria, že limonády, alkohol a kofeín nápoje by nemali byť považované v našom každodennom potrebou vody ako mnoho z nich vyčerpať viac tekutiny, než pridať do našich systémov. Ak chcete naozaj splní vaše požiadavky na vodu, prírodná voda je nápoj voľby, pretože voda nemá kofeín, tuk alebo kalórií a je lacná a ľahko available.Water je najhojnejšie v mnohých potravinách, ktoré jeme. Premýšľajte o tom, hryzenie do zrelé, šťavnaté pomaranče a ako kvapalina steká bradu. Čerstvé ovocie a zelenina sú hlavným zdrojom vody. Uhorky, melóny a hrozno sú takmer úplne skladá z vody. Pre väčšinu ľudí, voda v potravinách prispieva asi 20 vody, ktorú prehltnúť daily.I sa snažili nájsť spôsob, ako začleniť viac vody do môjho každodenného života. Aké sú vaše návrhy? Pre optimálne zdravie, zvážte, koľko vody vypijete. Pre zdravšie, štíhlejšie telo, viem, že chcem viac ~ chladnej, čistej vody.