Stredomorská strava je založená na diéte ľudí žijúcich v Grécku, Taliansku, južnom Francúzsku a v Španielsku. Mediterraneans spotrebujú približne rovnaké množstvo tuku ako severná Európania a Američania ešte žijú dlhšie, majú nižší výskyt srdcových ochorení a rakoviny a zníženie hladiny cholesterolu levels.An americký lekár volal členok Keys bol prvý človek na pripomienky priaznivo na stredomorskej stravy, Cesta späť v roku 1945, ale jeho súčasná popularita je založená na výskume a pozorovaní z posledných dvadsiatich rokov. Pre viac informácií, prihláste sa na www.july4-recipes.com. Prekvapivé je, že ľudia žijúci v Stredomorí zvyčajne konzumujú viac tukov ako z krajín Severnej Európy a USA, ale oveľa menší výskyt ochorení srdca - presné dôvody nie sú známe, ale je pravdepodobné, že hlavným dôvodom je, že väčšina tuk stredomorskej stravy pochádza z olivového oleja a že tam je viac fyzická práca zapojení do ich lives.Nevertheless, všetci môžeme použiť Stredomorská strava recepty v našom každodennom živote sa healthier.The Stredomorská strava je bohatá na olivový olej, čerstvé ovocie a zelenina, strukoviny, ryby a nerafinované obilniny. Stredomorí ľudia majú umiernenú konzumáciu mliečnych výrobkov a vína, a nízku spotrebu mäsa, mäsových výrobkov a nasýtených tukov. Typické zložky stredomorskej stravy sú:-Olive OilPeople žijúci v Stredozemnom použitie olivový olej, mononenasýtené oleja, namiesto nasýtených tukov. Oni mrholenie olivového oleja na ich chleba namiesto masla, používajú ju ako zálievka a variť s olejom it.Olive je bohaté na vitamíny a antioxidanty, ktoré pomáhajú predchádzať rakovine, upchávanie tepien a srdcovým ochoreniam. Olivový olej znižuje zlý cholesterol a zvyšuje množstvo dobrého cholesterolu, udržiava naše cievy zdravé. Pomáha udržiavať naše tráviaci systém zdravý, je dobré pre vývoj mozgu a je myšlienka k pomoci rozpustiť krvnú clots.Look vo svojej zbierke recept na diétu receptov používať olivový olej a olivový olej pre náhradné nasýtených fats.FishNorthern Európanmi a Američanmi jesť strava s vysokým obsahom v červenom mäse, Mediterraneans jesť stravu s vysokým obsahom rýb a kôrovcov. Červené mäso je zdrojom nasýtených tukov, ktoré môžu spôsobiť ochorenie srdca kým ryby a morské produkty sú vysoké minerálov a bielkovín a nízkym obsahom tuku. Tučné ryby, ako je losos, tuniak čerstvé, ančovičky a mečiar sú dobrým zdrojom Omega 3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú predchádzať srdcovým disease.Browse online zadarmo recepty a Stredomorská strava recepty začleniť viac tučných rýb do vašej diet.Fresh ovocia a VegetablesThe Stredomorská strava s vysokým obsahom čerstvého ovocia a zeleniny. Stredomorské ľudia nakupujú na trhoch a kúpiť čerstvé, sezónne produkcie. Ovocie a zelenina majú vysoký obsah vitamínov a minerálov, vlákniny vrátane antioxidantov a neobsahujú cholesterol. Strava bohatá na ovocie a zeleninu pomáha chrániť nás pred rakovinou a srdcovými chorobami, a tiež udržiava náš tráviaci systém healthy.WholegrainWholegrain je bohatý na esenciálne vitamíny a vlákninu. Vlákno pomáha udržať naše tráviaci systém v dobrom stave. Celozrnné pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu, znižuje naše riziko srdcových ochorení, niektoré druhy rakoviny a diabetes.LegumesLegumes sú dobrým zdrojom vitamínov, minerálov a rozpustnej vlákniny. Môžete nás tiež navštíviť na www.apples-recipes.com. Pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu, udržiavať naše tráviaci systém zdravý a pomáhajú vyrovnať hladinu cukru v krvi. Pozrite sa na diétu recepty, ktoré používajú sušené fazuľa a strukoviny a pridajte fazuľa dusené mäso a casseroles.Red WineMediterraneans vychutnať pitie červeného vína v miernom množstve. Červené víno je bohaté na flavonoidy, ktoré obsahujú antioxidants.It je pomerne ľahké nájsť Stredomorská strava recepty pridať do našej zbierky receptov, a ešte lepšie prispôsobiť naše bežné recepty, aby zahŕňala viac z vyššie uvedených potravín, tak prečo nie skúsiť to.