Americká dietetická asociácia zdôrazňuje nielen význam raňajky, ale kvalita raňajkových konzumovaných potravín. Výživná raňajky vám zdravý štart do nového dňa. Ovocie je jedným z dôležitých potravín, ktoré by mali byť zahrnuté do tých raňajkách, pretože je plná vitamínov a antioxidantov. Nižšie je uvedený zoznam kreatívnych nápadov raňajky zahŕňajúce ovocie: 1. Šírenie arašidové maslo na malé pita a obaliť to okolo banán. Uistite sa, že vám vaše vápnik s veľký pohár studenej milk.2. Majú vynikajúce vafle, ktorá je zakončená s ovocím a jogurtom. 3.. Naplňte pita s čerstvým ovocím a tvarohom. 4. Majú praženicu alebo omeleta sendvič s poháre čerstvo vylisované pomarančovej šťavy. Majú čerstvý banán s ním. 5. Pre ľahké raňajky, majú muffin alebo anglický muffin s ovocnou nátierkou, banán a pohár mlieka. 6. Už ovocný kokteil vyrobený v mixéri. Jeden recept: Berry Banana SmoothieIngredients: Jeden mrazené banán, olúpané a nakrájané až štvrtinu šálky čerstvé alebo mrazené jahody (napr. černice maliny, a /alebo jahody), jeden pohár čerstvo vylisované pomarančovej lyžice juiceThree prostého yogurtPreparation: Vložte prísady do mixér a zmes do smooth.7. Majú vynikajúci ovocný šalát. Rozrezať všetky vaše obľúbené ovocie v miske. Pridať jogurt alebo med. Pridať nejaké granolového na vrchole. Môžete tiež skúsiť nasledujúce recept: Ingrediencie: Dve šálky na kocky melóna dvoch veľkých červené jablká, jedna šálka nasekanej červenej alebo zelené hrozno Jedna strednej banán, nakrájaný pol šálky citrónovej jogurt jednu polievkovú lyžicu čerstvo vylisované pomarančovej juicePreparation: V mise zmiešajte ovocie a premiešajte. Skombinujte jogurt a pomarančovú šťavu a posypeme ju cez fruit.8. Urobiť niektoré palacinky a pridať čerstvé ovocie ako sú jahody, čučoriedky, maliny alebo. 9.. Majú parfait, ktorá zahŕňa vrstvenie granolového, jogurt, ovocie a v dish.10 parfait. Urobte si toastový bagetu sypané tvarohom a ovocné plátky, ako bobule. 11.. Mať zdravé ovocie Hodge Podge: Zloženie: Jedna ananásový melón znížiť až do rezu banánov chunksOne do piecesOne jablká nakrájame na kúsky apples50g z niekoľkých müssli lyžice cerealTwo yogurtCombine všetky ingrediencie. Môžete použiť svoju vlastnú obľúbenú fruits.12. Môžete skúsiť tento Raňajky Ovocie švec: Dve šálky čerstvé, konzervované alebo mrazené ovocie fruitPlace v pekáčiku nastriekajte olej na vyprážanie. Dve polievkové lyžičky sugarOne cornstarchTwo lyžička voda alebo (šťava z konzervovaného ovocia), pol lyžičky citrónovej juiceMix dohromady a zalejeme ovocie v pohári dish.Half varenie rýchle Oats štvrťroku pohára univerzálny Flour štvrť šálky hnedého sugarHalf lyžička škorice alebo (štvrtina lyžičky škorice a štvrť lyžičky muškátového orieška) Štvrť šálky studenej butterPreparation: Zmiešajte rezanie na masle, kým drobivý. Posypte ovocie v miske. Pečieme pri 375 stupňoch po dobu 20 25 minút. 4 porcie výživné raňajky obsahuje ovocie, ktoré je skvelým zdrojom vlákniny. Byť kreatívny s raňajky bude vaše jedlo oveľa príjemnejšie a dá vám potrebné palivo, aby sa na deň.