Hatha joga je spôsob, ktorý má fyzické zdravie a rovnováhy ako hlavný cieľ, pre jej praktici veria, že vyššia duševné a duchovné vedomie možno dosiahnuť zdravú a čistú body.Hatha jogy hlavne sa zaujíma o ásany, alebo držania tela. Ásany sú kontemplatívny charakter a boli pôvodne vytušil podľa jogínov počas meditácie, Kundalini prirodzene prináša tieto držanie tela alebo pohyby, tzv kriyas, počas hlbokej meditácie. Tieto činnosti pomáhajú odstrániť blokády (choroba) v príčinnej, jemné a fyzické subjekty. Ako sa následne vyvinula, hatha joga sa zameriava predovšetkým na dvoch z ôsmich ciest, dýchanie a držanie tela. Dýchame zhruba 23.000 krát za deň a spotrebuje približne o 4.500 galónov vzduchu, čo zvyšuje počas cvičenia. Tak, dýchanie je veľmi dôležité pre zdravie a prána alebo životná sila, sa nachádza najviac hojne vo vzduchu a dychu. Pokiaľ dýchame správne, sme brzdí náš potenciál pre optimálne zdravie. Pránájáma, doslova "veda o dychu" alebo "kontrola životnej sily", je jogové praxe dýchanie správne a deeply.The cvičenie pránájámy v, hatha yogais nevyhnutné pre zvládnutie dychové tých, "vzory. Ak sa človek môže zvládnuť nadýchol a zvládnutie mysle, je na dosah. Prostredníctvom dychovými cvičeniami je regulovaný tok prány alebo životné sila života v tele. Táto energia je určite potrebné ďalšie kroky Hatha jogy, ktoré v konečnom dôsledku môžu viesť k samádhi. Špeciálne dýchacie techniky, v ktorých sa strieda prúd dychu však oboch nosných dierok, prináša rovnováhu oboch hemisfér mozgu, čo je pravdepodobne hlavným cieľom pranayama. Pránájáma v hatha joge sa tiež aktivuje energie Kundalini. Hlavnými prvkami Hatha joga sú 1) držanie tela (ásany), 2) čistiace postupy (dhauti alebo shodhana), 3) kontrola dychu (pránájáma), 4) zámky (Bandhu, ktoré dočasne obmedziť miestnej toky prány) a 5) ručné gestá (mudra), z ktorých všetky regulujú tok prány a očistiť vnútorné a vonkajšie orgány. Najkrajšia časť hathajógy je schopnosť prijímať okamžitú spätnú väzbu. S neustále sa meniacom pracovnom povrchu tela, je človek schopný sledovať rozvíjajúce sa konajú. To sa môže ukázať ako väčšej flexibility alebo uvoľnenie energie alebo životné sila prány, rovnako ako intuícia, čo telo chce ďalšie v podobe pohybu s cieľom uľahčiť buď liečenie alebo growth.Practicing fyzickej jogy nie je nijako zložité. Podľa definície, ásany sú telesné polohy, ktoré sa ľahko drží pohodlne. Pravidelné cvičenie vám pomôže ovládať svoje emócie, a tým viesť viac uspokojujúce život. Ak začnete jogy čoskoro vo vašom živote, bude to výrazne znížiť riziko vzniku rakoviny, cukrovky, srdcových chorôb a ďalších závažných ochorení. Telo ľahko reaguje na jogových pozícií. Sú jednoduché a mal by trvať iba niekoľko minút denne. Odmenou však oveľa vyššia než investovanej úsilie.