Najvyššie 7 tipov na liečbu a prevenciu astmy AttacksSome ľuďom popísať astma pocit, že sa snaží dýchať keď slamkou. Popis sa perfektne hodí, pretože pri útoku, dýchacích ciest v pľúcach stlačiť zatvorené, takže je ťažké čerpať vo vzduchu. V rovnakej dobe, zúžený k zápalu dýchacích ciest a plné hlienu, dusí dýchacie cesty ešte viac. Astma môže byť vážne - dokonca smrteľné. Ale ak si môžete vziať na seba pozor, astma nie je dôvod k poplachu. Tu sú niektoré spôsoby, ako zabrániť budúcej episodes.1. Max Out Na MagnesiumThis esenciálny minerál pomáha uvoľniť hladké svalstvo, ktoré lemujú dýchacie cesty. Ľudia, ktorí boli Získanie Väčšina horčíka z potravín boli najmenej pravdepodobné, že dýchavičnosť a supersenzitivní dýchacích ciest. Vyberte si celé zrná, fazuľa, orechy a semená ako váš najlepší horčíka sources.2. Zvážte Antioxidačné ProtectionVitamins C a E stopový prvok selén a beta-karotén, pigment nájdený v oranžovej a tmavo zelenej listovej zelenine, všetko sa zdá ponúknuť nejakú ochranu citlivých pľúc. Môžete chcieť, aby zvážila náročné 1000 až 2000 miligramov vitamínu C, 400 medzinárodných jednotiek vitamínu E a až 200 mikrogramov selénu denne prostredníctvom stravy a supplements.3. Vyhlásiť vojnu druhov InsectsTwo chýb - roztoče a šváby - sú dobre známe astma aggravators. Ľudia vlastne vdychovať mikroskopické šváb diely a výkaly roztočov, ktoré vyrazia útoky. Je nemožné sa zbaviť roztočov, ktoré sa nachádzajú v každom dome a rozvíril pomocou bežného domového činnosti. Takže minimalizovať ich prítomnosť ohraničením matrace a vankúše v plastových krytoch a umývanie posteľná bielizeň často v horúcej vode. Vykazovať šváby môže byť skutočný hádka, taky. Uchovávajte potraviny v bug-dôkaz plechovkách alebo chladničku, upratať omrvinky ihneď a nenechávajte mačku alebo psa jedlo von. Fix úniku tak, že neexistujú žiadne mokré škvrny v dome, pretože roztoče vyžadujú vysokú vlhkosť na live.4. Stop AcidThe rovnaký spätnému toku žalúdočnej kyseliny do pažeráka, ktorý spôsobuje pálenie záhy môže priniesť na astmu, najmä ak ležíte. Ľudia, ktorí si veľa kašľa v noci, sú s najväčšou pravdepodobnosťou mať tento problém. Aby sa zabránilo indukovanej kyselinou astma, môžete si vziať kyseliny potláčajú lieky, vzdať sa neskoro v noci pásť a zbaviť prebytočného weight.5. Relax s MassageIn jednej štúdii ľudí s astmou, ktorí dostali týždenne 15 minútové hornej časti tela, masáže hlásené poklesy pocit ťažoby na hrudníku, dýchavičnosť, bolesť a únava. Masáž môže, aby si viac vedomí stresu vo vašom živote, a uvedomenie je pre väčšinu ľudí, je prvým krokom k zníženiu stresu. Stres často robí príznaky astmy worse.6. Lepšie dýchať s YogaTry výdych dvakrát tak dlho, ako budete inhalovať. Toto je jóga dýchanie technika. Ak to chcete urobiť jednoducho, dýchajte normálne, potom normálne vydýchnuť, ale ako ste prišiel na to, čo sa zdá ako koniec vášho výdychu, pokračujte o trochu dlhšie bez vynútenia von breathe.7. Vypnite FireplaceAs útulné ako krby a kachle na drevo môže byť, že chrlia znečisťujúcich látok do ovzdušia vo vnútorných priestoroch. Ak máte problémy kontrole astmy, urobíte lepšie, keď nepoužívate jeden z nich vo vašom dome.