Ste nepochybne viete, že cvičenie môže pomôcť predísť závažným komplikáciám, ktoré často prichádzajú s cukrovka a srdcové choroby. Výskumy opakovane preukázali, že pravidelná fyzická aktivita pomáha znížiť pravdepodobnosť srdcového infarktu alebo mŕtvice, pomáha pri chudnutí a zlepšuje náladu. Ale viete, že cvičenie môže tiež pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi? To je pravda. U ľudí s diabetom typu II, môže byť výkon zlepšiť citlivosť na inzulín a pomáha pri znižovaní zvýšenej hladiny glukózy v krvi v normálnom rozmedzí. Tu je návod. Keď cvičíte, vaše telo spotrebuje viac kyslíka - až 20-krát vyššia - a ešte viac v pracovnej svaly, ako keď ste v pokoji. Takže svaly používať viac glukózy, aby splnili svoje zvýšené energetické potreby. V rovnakej dobe, pohyb zlepšuje pôsobenie inzulínu v periférnych svalov, čo je účinnejšie, takže sa viac z inzulínu vaše telo produkuje. U starších ľudí s cukrovkou, zníženie citlivosti na inzulín, ktorý je dodávaný so starnutím je tiež čiastočne kvôli nedostatku fyzickej aktivity. Takže pravidelné cvičenie výhody vám teraz, a pre nadchádzajúce roky. Niekedy sa môže zdať jednoduchšie pop pilulku, alebo dokonca vziať si na mušku, než aby si pohodlné topánky a vyraziť na cestu. Ale pravdou je, že cvičenie v kombinácii so zdravou stravou, je jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre to, postarať sa o seba, ak máte cukrovku. Prečo cvičiť? Cvičenie spaľuje kalórie, ktoré vám pomôžu schudnúť alebo udržať si zdravú váhu. Pravidelné cvičenie môžu pomôcť Vášmu telu reagovať na inzulín a je známe, že je účinný pri riadení hladiny glukózy v krvi. Cvičenie môže znížiť hladinu glukózy v krvi a prípadne znížiť množstvo liekov potrebné na liečbu cukrovky, alebo dokonca eliminovať potrebu liekov. Cvičenie môže zlepšiť krvný obeh, a to najmä vo svojich rukách a nohách, kde sa ľudia s diabetom môžu mať problémy. Cvičenie môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a vysoký krvný tlak. Vysoká hladina cholesterolu a vysoký krvný tlak môže viesť k infarktu myokardu alebo mŕtvici. Cvičenie pomáha znížiť stres, ktorý môže zvyšovať hladinu glukózy.