Väčšina prípadov depresie, ak nie všetky môžu byť pomohol s liečbou, ale mnoho ľudí sa príliš bojí, aby vyhľadali liečbu. Môžu mať strach z otázok, ktoré terapeut sa opýtať, alebo môžu mať strach z liekov, ktorý je určený na pomoc s depresiou, ale neliečenej depresie je veľmi nebezpečná vec. Tam sú niektoré prírodné prostriedky, ktoré môžu aspoň pomôcť s depresiou. To je najlepšie poraďte sa s lekárom predtým, než v nadväznosti na prirodzený priebeh pre liečbu depresií.
5-HTP
5 Hydroxytryptophan, alebo 5-HTP, je doplnok, ktorý pracuje v prospech zvýšenia hladiny serotonínu na telo. Štúdie nepriniesli presvedčivé výsledky doteraz, ale je známe, že 5-HTP by nemal byť používaný v kombinácii s antidepresívami. Alternatívna medicína
Existujú prírodné prostriedky, ako je joga, farebnou terapiou, kvetová terapia, aromaterapia a akupunktúry alebo akupresúry, ktoré môžu mať nejaký účinok. Tieto účinky sa líšia od človeka k človeku, a tak sa snažia zistiť, či niektorý sa páči vám a skontrolovať je, ak máte záujem. Diéta
To by mohlo byť ťažké počuť, že vzdať sa svojej milovanej kávy alebo vaše každodenné sladkosti vám môžu pomôcť cítiť sa lepšie, ale odstránenie sladkosti zo svojho jedálnička môže pomôcť, aby sa vaša nálada viac stabilný, zabrániť false maxima a minima sú prehnané vaše hladiny cukru v krvi stúpa a potom klesne. Vyhýbanie sa kofeínu a alkoholu môže tiež ako pomôcť, pretože obaja títo tlmiť nálady. Alkohol je uvoľňujúca, keď je kofeín energie booster, ale účinky ako rýchlo vyprchá takže nám pocit, horšie ako kedykoľvek predtým a produkovať príznaky, ako je nespavosť, úzkosť, zmeny nálady a dokonca aj depresie. Vzhľadom k tomu, vitamín B6 a horčík môžu byť obaja dostali zo svojho jedálnička a môže vám pomôcť udržať vaše prirodzené hladiny serotonínu sa, že je dôležité pridať do svojho jedálnička potraviny, ktoré obsahujú jednu alebo obe z nich. Horčík sa nachádza v orechy, celé zrná, strukoviny a zeleniny. Ako vedľajší efekt, môžete jesť zdravšie tiež pomôcť vašej depresie tým, že pomáha, aby ste sa cítili zdravšie a posilnenie vášho sebavedomia. Cvičenie
ako diéty, cvičenie je niečo, čo väčšina z nás vyhnúť sa čo najviac, keď sme v depresii, radšej nečinnosti a izoláciu. Pravidelné cvičenie sa však môže zvýšiť vašu náladu tým, že odstraňuje stresové hormóny vo vašom tele, ako aj zvýšiť svoj vlastný vnímanie seba samého, ako sa začnete cítiť lepšie. Cvičenie sa uvoľní náladu zvýšenie chemické látky v mozgu, a dáva vám niečo produktívneho a dúfajme, zábavné sústrediť svoju myseľ na. Kyselina listová
Kyselina listová Kyselina listová alebo je zvláštny druh vitamínu B, ktorý je často zistené nedostatky u depresívnych ľudí. Môžete získať Kyselina listová jesť listovej zeleniny, rovnako ako niektoré fazuľa alebo obohatené obilniny. Jedná sa o veľmi bežný deficit, pretože zlá strava, niektoré zdravotné podmienky a rôzne lieky, ako sú antikoncepčné tabletky, ktoré odstráni ju v tele. Svetelná terapia
Dostatok slnečného žiarenia je prírodný nálada booster, a nedostatok slnečného svetla môže viesť k depresii. Dostať sa do vzduchu a slnečného svetla na prechádzku alebo si zabehať alebo iné cvičenie môže byť užitočné zvýšiť vašu náladu a môže byť dvojité ohrozenie depresie, pretože ste získali cvičenie rovnako. Ak sa nemôžete dostať na slnku z akéhokoľvek dôvodu, alebo ak nemôžete získať dostatok slnečného svetla, môžete použiť lampy, ktoré simulujú prirodzené slnečné svetlo, ktoré vám pomôžu zvýšiť vašu náladu s touto svetelnou terapiou. Nezabudnite nosiť opaľovací krém chrániť kožu, keď ste sa na svojich prechádzkach. Omega-3 mastné kyseliny Omega-
3 mastné kyseliny možno nájsť v rybách, ako je losos, a ponúka mnoho výhod, vrátane zlepšenia duševného fungovania. Omega-3 mastné kyseliny môžu byť použité v spojení s antidepresívami pomôcť tieto lieky účinnejšie fungovať. Depresia je menej častá v krajinách, ako je Taiwan a Japonsko, ktoré majú kultúru, ktorá spotrebováva oveľa viac rýb. SAM-e
SAM-e je skratka pre S-adenosyl-L-metionín, a je chemická látka, ktorá sa prirodzene vyskytuje v ľudskom tele. Bolo dokázané v štúdiách, že je účinnejší ako placebo pri liečbe depresie, a je k dispozícii v Spojených štátoch cez pult doplnok v obchodoch so zdravou výživou a drogériách, rovnako ako on-line. Je to trochu drahšie, ale to môže byť argumentoval, že to stojí za náklady, ak to pomôže. St John je Wort St
Ľubovníkom bodkovaným (Hypericum perforatum) sa tradične používajú pre strach, nervozita, zlá spánku a smútku. Viac ako 20 klinické štúdie naznačujú, že k dnešnému dňu ľubovník je asi rovnako účinné ako lieky na mierne až stredne ťažkej depresie, aj keď to nie je efektívne v ťažkých prípadoch.