Zdravie je bohatstvo. S príchodom nabitom programe a životný štýl mnohých ľudí nemá starať o svoje zdravie. Ich nezdravý životný štýl zvyšuje výskyt vzniku mnohých chorôb. Pridanie niektoré každodenné prácu môže dať zdravý život vo výsledku. Nižšie sú uvedené 10 spôsobov, ako byť zdravý-
Pravidelne cvičte - cvičenie spaľuje tuk naviac, ktoré sú metabolizované. Lekári predpisujú chôdza po dobu 40 minút každý deň.
Udržiavať hmotnosť, je potrebné sa zamerať na riadenie váhu, bez toho aby sa štíhly. Zvýšenie fyzickej aktivity a znížiť príjem kalórií systematickým spôsobom bude telo zdravé dňa na deň. Orgán by mal mať ideálnu váhu, je ideálna hmotnosť možno vypočítať index telesnej hmotnosti a výšky
Vyvarujte sa nasýtených tukov Vyhnúť mastné jedlo je nutné pre zdravé. telo. Nekonzumujte viac než ropa 1tbsp každý deň. Rastlinné oleje nemajú cholesterol, cholesterol pochádza z potravín, ako je živočíšnych tukov, mäsa, vajec a rýb shell. Potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov je plnotučné mlieko, mliečne výrobky, pečivo, maslo ghí, atď
jesť zeleninu a ovocie, jesť čerstvé ovocie a zelenina sú veľmi dôležité byť zdravý. Antioxidanty v ovocí a zelenine čistí telo od toxických látok.
prestať fajčiť a pitie, fajčenie vedie k ukladaniu tuku v vnútorných stenách krvných ciev, ktoré sa postupne zužujú a znižuje prekrvenie orgánu. Nadmerné pitie alkoholu môže spôsobiť poškodenie pečene, kde prebieha metabolizmus tukov.
Prispôsobte Low-cholesterolu stravou telo je cholesterol potrebuje. Tak si vyberte potraviny, ako obilné výrobky, ktoré majú menej cholesterolu. Preferujem komplexné sacharidy, ako je hnedá ryža jednoduchých sacharidov. Jesť orechy, mandle a vlašské orechy sú najlepšie pre zdravie.
Radšej menej soli, vyhnúť sa ďalšie soli v strave. To znamená, že nedošlo uhorky, papdi, pečené fazuľa, konzervy polievky a spracovaných potravín.
Jedzte často, menšie jedlá, jesť veľké jedlo má tendenciu viesť k uloženiu tuku. Je telo schopné stráviť malé porcie rýchlejšie
Konzumujte Isabgol -. Isabgol poskytuje kombináciu pre rozpustnej a nerozpustnej vlákien. Nerozpustná vláknina zvyšuje väčšinu potravín v tenkom čreve, pomáhať kontrakciu čreva.
Krvné testy-People viac 30 a má krvný tlak by mal dostať krvný test urobiť, zistiť hladinu cholesterolu každý tri mesiace. Ak sa zdravý, ísť na skúšku každé dva roky.